Je suis constipé depuis 5 ans, c'est-à-dire que j'ai de tels dépôts dans mes intestins. Je prends Tribux. C'est pire pendant la menstruation. Depuis que j'ai découvert que j'avais le syndrome du côlon irritable, je suis passé à l'eau bouillie et moins frite, mais il y a encore des matières fécales dures dans l'intestin. Le matin, je mange du mil et j'ai commencé à déféquer tous les jours, mais si je ne le mange pas, ce n'est pas toujours comme ça. Parfois, le café en grains m'aide. J'ai aussi une dermatite atopique, apparemment elle est également causée par l'intestin, un médecin m'a dit que toutes les allergies commencent dans l'intestin. Quand c'est Noël, j'essaie de ne pas manger trop d'aliments difficiles à digérer, je mange des bonbons pour Noël, je les évite tous les jours, surtout le chocolat. Après le lait, j'ai la diarrhée, et après les concombres marinés et frais. Que dois-je faire pour me sentir mieux?
Le syndrome du côlon irritable doit être diagnostiqué après un examen gastro-intestinal minutieux, des tests sanguins et des tests de selles, et même des tests de dépistage de la maladie cœliaque, des hormones telles que la glande thyroïde. La maladie elle-même vous oblige à suivre un régime alimentaire et un mode de vie spécifique, qui comprend une activité physique consistant à faire de l'exercice en position verticale et à exercer les bras pour qu'ils dépassent la ligne des épaules (marche avec des bâtons ou exercices TBC), en exerçant les muscles de la presse abdominale. Une bonne position intestinale et bien sûr du temps pour l'acte.
En ce qui concerne votre alimentation, il est préférable de tenir un journal alimentaire et de garder une trace des aliments qui causent la constipation et la diarrhée et de les éviter. Vous devez boire beaucoup d'eau, manger du saumon deux fois par semaine et manger beaucoup de légumes tous les jours (bien sûr ceux que vous pouvez), du yogourt naturel sans lactose et pas de protéines de lait en poudre. Dans la version sucrée - avec l'ajout de fruits frais. A cette époque de l'année, il est plutôt gelé. Évitez les produits acides tels que les cornichons, mais aussi les aliments contenant des phosphates, tels que la charcuterie, le lait, les desserts lactés ou les boissons au cola. En cas d'intestin irritable, vous devez manger 5 à 7 petits repas, en vous rappelant de mâcher chaque bouchée pendant une longue période. Et les dents doivent être guéries des caries.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
