Pourquoi ai-je à nouveau faim après chaque repas, après 20 minutes?

Bonjour, de chaque repas j'ai faim après 20-30 minutes. J'essaye de manger normalement mais je garde un poids régulier. Je fais beaucoup d'exercice et j'essaie de manger toutes les 3 heures, mais au bout de 30 minutes, j'ai faim! Ma taille est de 168 cm, mon poids de 58 kg, je mange 1470 kcal par jour parce que je perdais du poids, mais maintenant je veux en quelque sorte sortir du régime et manger normalement, mais je ne sais pas vraiment comment le faire.

Bonjour, Madame Monika, il peut y avoir plusieurs raisons. Ou l'activité physique est trop élevée pour la quantité de calories consommées.En d'autres termes, vous avez trop de déficit énergétique et donc la sensation constante de faim. Ou vous mangez trop peu de protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses), qui ont le pouvoir rassasiant le plus élevé. Ou vous mangez trop de glucides simples, ce qui vous fait devenir rapidement saturé et avoir faim tout aussi rapidement. Il est également possible que vos pics d'insuline soient trop élevés. Dans ce cas, il serait nécessaire de vérifier la courbe glucose-insuline. En ce qui concerne la sortie du régime, je recommande d'augmenter lentement la valeur calorique de 50 à 100 kcal / 2 semaines. meilleures salutations

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Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl