Régimes de plusieurs jours - régime végétal, régime horloge, régime chou

Un régime de plusieurs jours vous aidera en fait à perdre quelques centimètres à la taille en un rien de temps. Cependant, vous devez vous rappeler que pendant le week-end ou la semaine d'utilisation du régime, vous ne vous débarrasserez pas de la graisse corporelle, mais seulement de l'excès d'eau. Ainsi, l'effet amincissant d'un régime de plusieurs jours - que ce soit du chou, de l'horloge ou autre - est discutable.

Régime végétal - 3 kg en 4 jours

Il est à base d'un smoothie végétal que l'on boit avant chaque repas. De plus, vous pouvez manger des légumes, du riz, du pain de blé entier, du fromage maigre. Un régime végétal nettoie principalement le corps. La perte de poids est principalement due à la perte d'eau.

Recette de cocktail dans le régime végétal

• 3 carottes
• un demi céleri
• un petit oignon
• Peler et 5 tomates, hacher finement et mélanger. Vous faites le plein d'eau minérale jusqu'à un litre et la refroidissez. Vous buvez le cocktail une demi-heure avant chaque repas et lorsque vous avez faim.

Exemple de menu

• petit-déjeuner: 100 g de fromage blanc maigre avec un bouquet de radis
• 2ème petit déjeuner: 2 pommes et une orange
• déjeuner: un verre de riz rôti sur une cuillère à soupe d'huile d'olive avec tomate, poivron ou autres légumes (courgettes, courges, champignons)
• Dîner: une petite tête de laitue avec concombre, oignon et persil, et 2 croûtons

Régime d'horloge - 3 kg en 3 jours

Le régime de l'horloge est de courte durée, mais les heures des repas doivent être strictement respectées. En suivant ce régime, nous ne mangeons que ce qui est au menu et buvons beaucoup d'eau. Nous n'utilisons ni sucre ni sel.

Menu pour tous les jours

• 7h00 - un verre de thé vert ou rouge
• 9h00 - un œuf dur et une tasse de café
• à 11h00 - 10 grammes de fromage cottage maigre
• 13 h - 20 grammes de viande ou de poisson maigre cuit
• 15.00 - 20 grammes de fruits (banane, pomme, prune, pamplemousse)
• 17h00 - un œuf dur, un verre de thé noir
• 19h00 - un verre de jus de tomate, de bortsch rouge (en carton) ou de vin rouge sec

Régime de chou - 4-5 kg ​​en 7 jours

Le plat de base est la soupe aux légumes - nous la mangeons sans restrictions - toujours quand nous avons faim. Nous buvons au moins 8 verres d'eau par jour. Sont interdits dans le régime du chou: l'alcool, les boissons sucrées, les sucreries, le sucre, les graisses animales.

Recette de soupe aux choux

1,5 chou frisé, 5 tomates pelées ou 1/2 litre de purée, poivrons verts et rouges, 3 gros oignons, 2-3 branches de céleri, 3 litres d'eau, un cube de bouillon de légumes, quelques feuilles de laurier et quelques grains de piment de la Jamaïque et de poivre , une demi-cuillère à café de cumin, une cuillère à café de marjolaine. Râpez le chou, ajoutez les épices, le cube de bouillon, versez l'eau, faites cuire, couvert, à feu moyen pendant environ 15 minutes. Ajouter le reste des légumes hachés et laisser mijoter environ 15 minutes. Versez la soupe chaude dans des bocaux, fermez-la et, lorsqu'elle refroidit, conservez-la au réfrigérateur.

Menu pour tous les jours

1. jour - soupe + fruits crus, à l'exclusion des cerises, des bananes et de l'avocat (environ 70 grammes en quelques petites portions)
2. jour - soupe + légumes sauf pois, haricots, maïs, pommes de terre (env.1 kg en plusieurs portions)
3. jour - soupe + fruits hors cerises, bananes et avocats (environ 1/2 kg) + légumes, sauf pois, haricots, maïs, pommes de terre (environ 70 grammes)
4. jour - soupe + 2 verres de lait écrémé + 3 bananes
5. jour - soupe + poitrine de poulet (environ 25 grammes) grillée sans graisse ou bouillie + tomates (environ 1/2 kg)
6. jour - soupe + filet de goberge (environ 25 grammes), cuit avec une demi-cuillère à café d'huile + légumes verts: choux de Bruxelles, courgettes, laitue, concombres frais (environ 1/2 kg)
7. jour - soupe + légumes sauf pois, haricots, maïs, pommes de terre (environ 1/2 kg) + riz brun bouilli (environ 1 verre)