Régime alimentaire pour la perte de cheveux après la grossesse

Mes cheveux tombent depuis 2 ans, je suppose que c'est lié au fait qu'après la première grossesse j'ai perdu environ 25 kg en 3 mois, et à la fin du mois de novembre de la même année je suis tombée à nouveau enceinte. Je n'ai pas perdu de poids si rapidement - environ 6 kg en un an. De plus, je suis fatiguée de la constipation gênante, que j'ai contractée lors de ma première grossesse, car ensuite j'ai pris environ 30 kg. Je pèse 49,5 kg à 165 cm et j'aimerais prendre du poids, mais sur tout mon corps, pas seulement sur mon estomac. Je voudrais ajouter que depuis que je suis enfant, j'ai toujours eu le ventre affaissé et mes jambes et mes bras étaient plus minces. Veuillez me conseiller sur quoi manger afin de prendre du poids sur tout mon corps et en même temps de renforcer mes cheveux, ce qui m'a beaucoup éclairci, et en même temps que ce soit de la nourriture qui ne causera pas de constipation. J'ajouterai que j'ai eu des tests sanguins et que j'ai obtenu de bons résultats. J'étais chez un dermatologue, je prends des vitamines pour mes cheveux: Amacon Forte et du zinc. Pour la constipation, je mange de la bouillie et du son de blé, mais quand je mange des flocons de maïs, de la viande ou des sucreries, j'ai déjà un énorme problème. S'il vous plaît, écrivez pour moi quelques exemples de produits qui ne sont pas chers et sains et qui m'aideront.

La perte de cheveux peut en fait être associée à une perte de poids ainsi qu'à une grossesse et à l'allaitement. Ces deux facteurs peuvent avoir contribué à de nombreuses carences dans l'organisme. Je suggérerais de les compléter avec un régime alimentaire approprié et précieux qui vous aidera à atteindre le poids corporel souhaité et, en même temps, évitera la constipation que vous mentionnez.

Je vous recommande d'inclure des grains entiers peu transformés dans votre alimentation - y compris le quinoa, le sarrasin et le millet - ils contiennent des vitamines B et du silicium qui affectent l'état de vos cheveux, ainsi qu'une grande quantité de fibres. Vous pouvez ajouter des graines de citrouille à votre bouillie, car elles sont une bonne source de cycle. L'état des cheveux est également influencé par les acides gras essentiels, que vous pouvez trouver dans les poissons marins, les poissons gras, les graines de lin, l'huile, les noix. Les acides aminés présents dans le poisson, la viande et les œufs ainsi que le fer sont également extrêmement importants.

Pour prendre du poids, je suggérerais de manger des aliments riches en protéines de bonne qualité - tout d'abord, les poissons susmentionnés, vous pouvez également combiner du gruau avec des graines de légumineuses (elles contiennent également une grande quantité de fibres), car une telle combinaison est une source de protéines saines. Mélangez par exemple des haricots rouges / pois chiches / lentilles avec du riz brun, de l'amarante, du gruau.

Je pense que ce sera également une bonne idée de faire de l'exercice tous les jours, ce qui fera prendre à votre corps les bonnes proportions que vous avez mentionnées. Meilleures salutations!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl