Je suis âgé de 13 ans. Je pèse 54 kg et ma taille est de 161 cm. Pourriez-vous me créer un régime qui m'aidera à bien manger et à avoir une silhouette plus mince?
Bonjour Magdalena
La préparation d'un régime alimentaire pour vous doit être précédée d'un examen médical et anthropométrique approfondi du corps, de tests sanguins biochimiques et d'un entretien nutritionnel détaillé. Après avoir collecté toutes ces données, le nutritionniste compose le régime pour vous. À votre âge et à votre poids, vous pouvez manger tous les aliments (sauf les sucreries) en toute quantité. Il est important que pendant cette période, vous fournissiez à l'organisme les ingrédients nécessaires: calcium sous forme de 1 litre de lait par jour, environ 1 kg de légumes, grains entiers et poisson, viande de volaille ou produits protéinés. Boire 1,5 litre d'eau minérale par jour.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
