Le Flat Belly Diet de Cynthia Sass est, comme son nom l'indique, un régime qui vous aide à vous débarrasser de la graisse du ventre. Le régime de Cynthia Sass se distingue parmi les régimes à ventre plat car il est basé sur des produits tels que les noix, les avocats et ... le chocolat. Quel est le régime à ventre plat de Cynthia Sass?
Le régime à ventre plat de Cynthia Sass est un régime alimentaire à base de graisses végétales, qui sont la source de MUFA, c'est-à-dire d'acide gras mono-insaturé. Ce sont de «bonnes» graisses qui protègent contre les maladies chroniques, incl. les maladies cardiaques et l'athérosclérose, grâce au fait qu'elles réduisent le taux de «mauvais» cholestérol dans le corps. La recherche scientifique montre également que les acides MUFA contribuent également à la perte de poids, en particulier dans la lutte contre le «beignet» autour de la taille. Pour cette raison, les produits contenant des AGMI sont essentiels dans une alimentation pour un ventre plat.
Régime alimentaire ventre plat de Cynthia Sass - Règles
Un régime à ventre plat comporte deux étapes. Le premier est un programme de ballonnements de quatre jours conçu pour éliminer les liquides, réduire la rétention d'eau dans le corps et traiter les problèmes digestifs tels que les gaz et la constipation qui font gonfler votre estomac inutilement. Pour cela, vous devez boire 2 litres d'eau de Cynthia Sass chaque jour et consommer des produits d'une liste spéciale, y compris concombres, tomates, lait écrémé, graines de tournesol, poitrine de poulet ou de dinde. Dans la première phase du régime, vous devez abandonner le café (même non sucré), l'alcool, le cacao, le sel et d'autres épices, à l'exception du basilic et de la menthe. La valeur énergétique quotidienne des repas ne doit pas dépasser 1200 kcal.
Cela vous sera utileRecette de la potion de Cynthia
Peler et couper en fines tranches un concombre de taille moyenne. Puis râpez 1 cuillère à café de racine de gingembre, épluchez et coupez le citron en tranches et cueillez 12 feuilles de menthe fraîche. Mettez tous les ingrédients dans une cruche, versez deux litres d'eau minérale plate, mélangez et mettez au réfrigérateur une nuit. La potion est prête à boire le lendemain.
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Régime ventre plat de Cynthia Sass - Que pouvez-vous manger?
La deuxième étape est le régime approprié, qui dure 28 jours. Pendant ce temps, vous devez prendre 4 repas par jour, dont la valeur énergétique de chacun doit être de 400 kcal. Par conséquent, la dose quotidienne de calories ne doit pas dépasser 1 600. Comme le soutient Sass, c'est exactement ce dont une femme physiquement active moyenne avec une carrure moyenne a besoin pour fonctionner correctement.
Chaque repas doit contenir des produits riches en acides MUFA, c'est-à-dire:
- Huiles: huile de canola canadienne, huile d'olive, huile de sésame, huile de soja, huile de tournesol, huile de lin, huile de noix ou d'arachide et sauce pesto
- noix et graines, y compris: amandes, noix du Brésil, arachides italiennes, noix de cajou, pistaches, graines de tournesol et de citrouille ainsi que beurre d'arachide, d'amande et d'arachide
- Avocat
- olives: noires et vertes
- chocolat (mais au moins 70% de cacao)
Le régime à ventre plat de Cynthia Sass comprend également de la viande maigre et blanche, du poisson, des produits laitiers et des produits complets. La viande rouge n'est autorisée qu'une fois par mois. Il est préférable d'éliminer les graisses animales de l'alimentation, c'est-à-dire la viande grasse et la charcuterie, le fromage jaune, la crème et les bonbons (à l'exception du chocolat noir).
Les repas doivent être pris toutes les 3-4 heures pour éviter d'avoir faim. Vous devez également vous rappeler d'hydrater correctement le corps et de boire au moins 2 litres d'eau minérale non gazeuse chaque jour.
Cela vous sera utileLe régime à ventre plat de Cynthia Sass - exemple de menu
- petit déjeuner: sandwich au thon et avocat
- 2ème petit déjeuner: dinde enrobée de laitue aux pignons de pin
- déjeuner: pâtes au poulet et légumes à l'huile d'olive (300 g)
- dîner: pain croustillant au fromage blanc et olives noires
Le régime ventre plat de Cynthia Sass - exercices pour un ventre plat
Pour rendre votre alimentation plus efficace, incluez des exercices d'aérobie et entraînez vos muscles abdominaux.
