Les recettes d'aliments que vous pouvez consommer dans la phase I de votre régime protéiné ne contiennent pas de légumes. Un régime protéiné est un régime amaigrissant efficace conçu pour vous éviter d'avoir faim. Cependant, pour que le régime protéiné soit efficace, vous devez suivre strictement ses règles. Renseignez-vous sur les recettes d'aliments que vous pouvez manger dans la phase I d'un régime protéiné.
Les recettes de plats de la première phase du régime protéiné, bien qu'elles ne contiennent pas beaucoup de produits, sont très intéressantes et rendent votre menu pas monotone. Après des modifications mineures (ou sans elles), elles peuvent également être utilisées dans d'autres phases du régime protéiné.
Régime protéiné - Phase I: recette de gâteau au fromage
- 250 g de fromage blanc maigre
- 2 oeufs
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre
- 1,5 cuillère à soupe de son
- 1,3 tasse de lait écrémé
- saveur vanille - si vous aimez
Moudre le son, le fromage - si nécessaire - le presser dans la presse. Ajoutez les jaunes d'œufs, l'édulcorant, le son et quelques gouttes d'arôme. Mélanger, ajouter le lait et mélanger à nouveau. Battez les blancs d'œufs et ajoutez-les à la masse de fromage. Mélangez doucement. Tapisser le moule à gâteau avec du papier sulfurisé et verser la pâte. Préchauffer le four à 150 degrés. Cuire au four environ 45 minutes, laisser reposer encore 15 minutes au four. Attendez une heure avant de servir.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime protéiné - Phase I: Brioches aux herbes avec son
- 3 cuillères à soupe de fromage écrémé
- 6 cuillères à soupe de son d'avoine
- 3 cuillères à soupe de son de blé
- 2 oeufs
- une demi-cuillère à café de levure chimique
- une demi-cuillère à café de curry en poudre et de paprika doux
- un demi-paquet d'herbes provençales
- sel et poivre au goût
Préchauffer le four à 180 degrés C. Mélanger tous les ingrédients secs avec le fromage et les œufs. Tapisser la plaque à pâtisserie de papier sulfurisé, utiliser une cuillère et former des petits pains. Cuire au four jusqu'à coloration dorée pendant environ 20 minutes, à l'air chaud. Refroidissez les rouleaux finis.
Protein Diet Phase I: Poulet au Curry
- poitrine de poulet (ou la même quantité de viande de dinde)
- une cuillère à café de moutarde
- cuillère de fromage écrémé
- 1-2 cuillères à café de curry (à votre goût)
- sel poivre
Coupez la poitrine de poulet en petites lanières. Préchauffez la poêle, ajoutez le poulet, puis ajoutez-y de l'eau. Remuez le curry avec le fromage, le sel et le poivre, versez dans la casserole, ragoût, couvert, pendant 3-5 minutes.
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