Je veux garder mon poids, mais je mange trop de façon compulsive

J'ai presque 22 ans et j'ai de nombreux régimes alimentaires lourds derrière moi. En conséquence, j'ai pu perdre environ 15 kg, dont 2-3 reviennent. De 66 kg à 51-52, le poids actuel est de 53-54 à une hauteur de 168 cm. Cependant, ce n'est pas mon plus gros problème. Mon poids ne reste pas faible parce que j'ai des accès compulsifs à manger lorsque je mange beaucoup de choses et que je ne peux pas m'en empêcher. Je ne suis pas boulimique, la quantité de calories consommées lors d'une crise ne dépasse pas 300. Je ne fais pas non plus de vomissements (cependant, parce que je ne peux tout simplement pas). Ce qui m'empêche de vivre, ce sont les remords constants, les calculs constants, les factures, combien dois-je manger, ce que contient la nourriture, par conséquent je ne peux pas aimer manger, j'ai des maux d'estomac constants (celui qui l'a vu manger sous un stress constant) et en fait, mon alimentation, même si je la garde rationnelle, est très chaotique, de plus, elle me rend malheureuse. Je ne me sens léger et agréable qu'avec un régime strict, je n'ai pas de flatulences alors, mais un ventre plat, je me sens séduisant. Cependant, chaque fois que je mange 1 repas qui dépasse mes intentions, je ressens de terribles remords, des maux d'estomac, j'ai l'impression que je suis devenu plus épais en une seconde. Je ne peux pas faire face à ma propre psyché, et donc à mon poids.

Malheureusement, le fait que votre vie tourne autour de l'alimentation vous place comme un trouble de l'alimentation, c'est pourquoi vous aussi (même si vous ne vomissez pas) avez besoin d'un diagnostic et d'un traitement. Une telle thérapie vous ramènera à une vie normale et en profiter beaucoup plus rapidement. Dans le même temps, il vaut la peine de consulter un diététiste afin qu'il puisse évaluer votre alimentation et développer un régime qui ne vous incitera pas à trop manger. Habituellement, ce type de situation survient si vous mangez trop peu de repas dans la journée, ils ne sont pas adaptés aux besoins énergétiques de votre corps. Vous mangez trop peu de petit-déjeuner, ou vous ne le mangez pas du tout, ou il est mal composé (par exemple, des céréales avec des fruits et du lait, et du café fort), vous ne mangez pas après 18 h et vous vous couchez à minuit. Il vaut également la peine de vérifier comment tous ces régimes sont avez travaillé sur votre corps et si vous ne présentez pas d'insulino-résistance, d'anémie, d'hypothyroïdie, d'ostéopénie (jusqu'à 28 ans vous accumulez de la masse osseuse) et avec un faible apport en calcium et en vitamine D, vous êtes malheureusement déjà malade. Meilleures salutations et vous encourageons à consulter un psychiatre et un psychologue.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.