Comment commencer à gérer vos envies de sucreries?

J'ai un problème avec l'appétit effréné pour les sucreries. Plusieurs fois, j'ai essayé de les remettre ou de les réduire, généralement cela s'est soldé par un échec. Je me bouche avec des comprimés Apetiblock ou avec du chrome, et rien. Honnêtement, je ne sais pas comment inverser la tendance. Je mesure 172 cm et pèse 87 kg. Je n'ai jamais pesé autant. Je sais que je devrais perdre du poids, ne serait-ce qu'à cause de mon hypertension. J'ai l'habitude d'avoir de l'enthousiasme pendant un mois, je perds 6 kg et je prends une crise de douceur, surtout avant mes règles. Et après avoir perdu du poids. Comment se débarrasser de cette envie de sucreries?

Je pense qu'il vaudrait la peine d'aller d'abord chez un nutritionniste. Il analysera en profondeur votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et introduira des modifications pour vous assurer que votre glycémie est aussi équilibrée que possible. Cela aidera à éliminer vos envies de produits sucrés. Très probablement, les problèmes liés au désir effréné de manger quelque chose de sucré sont associés à des erreurs commises lors de la composition du régime et des repas.

Vous pouvez également faire une courbe glycémique pour éliminer le risque de diabète. Souvent, avec des fluctuations soudaines du sucre, de telles périodes d'alimentation effrénées, en particulier des produits à forte teneur en glucides, se produisent. Ce que je peux vous conseiller maintenant, c'est d'arrêter d'acheter des produits sucrés en premier lieu. Si, au moment de faiblesse, il n'y a pas de barre sucrée ou de biscuit à portée de main ou dans la cuisine, vous ne pourrez tout simplement pas le manger. Il vaut la peine de faire cuire des biscuits à l'avoine à grains entiers, des barres, du granola aux noix. Ce sont des substituts sains et nourrissants aux friandises transformées et sucrées. Veuillez vous assurer que la table de la cuisine contient toujours des fruits et légumes frais que vous pouvez facilement atteindre. C'est une bonne idée de manger 5 repas sains à des heures régulières. Grâce à cela, vous ne vous sentirez pas aussi affamé, vous pourrez donc facilement préparer un repas et vous ne voudrez plus satisfaire votre faim à un moment donné de toutes vos forces.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl