Saviez-vous que certains fruits ont des propriétés amincissantes: ils stimulent le corps à brûler les graisses, aident à nettoyer le corps des toxines et facilitent la digestion? Les fruits qui favorisent la perte de poids comprennent la figue de barbarie, le pamplemousse, l'ananas et la papaye.
La plupart des fruits sont riches en calories et ont un index glycémique élevé (ils sont une source de sucres simples), donc contrairement aux légumes, vous ne pouvez pas les manger sans restrictions. La dernière pyramide de la saine alimentation et de l'activité physique recommande que les légumes et les fruits constituent au moins la moitié de notre alimentation quotidienne, dont nous remplissons ¾ de légumes et seulement ¼ de fruits.
Les fruits les plus caloriques sont: les bananes, les raisins, les dattes, les grenades, les poires, les kiwis, les pruneaux et les figues. Les personnes qui suivent un régime plus souvent peuvent manger des pastèques, des melons, des fraises, des fraises des bois, des framboises, des mûres, des cerises - ces fruits contiennent le moins de calories. Il existe également des fruits qui, grâce à leurs propriétés uniques - quelle que soit leur valeur calorifique - favorisent la perte de poids et sont recommandés dans les régimes minceur. Ceux-ci incluent: figue de barbarie, pamplemousse, papaye et ananas.
Découvrez les quatre fruits qui vous aident à perdre du poids. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
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1. Figue de Barbarie - inhibe la sensation de faim
La figue de barbarie est le fruit de ce cactus qui inhibe la sensation de faim, réduit l'absorption des graisses et a un effet détoxifiant. Au Mexique, où la figue de barbarie est cultivée, elle est utilisée pour envelopper les plaies, traiter les troubles gastro-intestinaux et abaisser la glycémie chez les diabétiques. Les fruits peuvent être consommés crus, en conserves, vous pouvez en faire du jus, ils sont également un ingrédient dans les thés. Leur extrait se retrouve dans les préparations minceur.
2. Pamplemousse - stimule la combustion des graisses
En plus d'être un fruit rafraîchissant riche en vitamines et minéraux, le pamplemousse possède également des propriétés amincissantes. Il stimule la combustion des graisses, améliore le métabolisme et, grâce à la teneur en pectines, améliore le fonctionnement des intestins, régule le métabolisme des glucides et des graisses et aide à éliminer les toxines. L'avantage du pamplemousse est qu'il a un faible indice glycémique - après l'avoir mangé, le sucre est progressivement libéré, ce qui empêche la sensation de faim.
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3. Papaye - aide à éliminer les toxines
La papaye doit son effet amincissant à la papaïne. C'est une enzyme qui améliore le processus digestif, accélère la combustion des protéines et du tissu adipeux. Il aide également à nettoyer le corps des toxines. La papaye, grâce à ses effets bénéfiques sur le système digestif, aidera également à lutter contre les flatulences, la constipation ou l'acidité.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plus4. Ananas - améliore la digestion
L'enzyme bromélaïne (bromélaïne) présente dans l'ananas décompose les protéines, améliorant ainsi la digestion. De plus, il est idéal pour les problèmes de cellulite, car la bromélaïne guérit le processus inflammatoire et aide ainsi à éliminer les tissus de cellulite. Il y a aussi beaucoup de fibres dans l'ananas qui régule le travail des intestins. Les fruits frais sont bénéfiques (et moins caloriques), pas les fruits en conserve.
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Nutriments favorisant la perte de poids
- Fibre - Cette fibre se trouve dans chaque produit à base de plantes. Il absorbe l'eau et gonfle dans l'estomac, vous donnant une sensation de satiété, mais ne fournit pas de calories. Il accélère également le péristaltisme intestinal, grâce auquel il régule les selles. De plus, il empêche l'accumulation de graisse dans le corps et aide à le nettoyer des produits métaboliques toxiques. Les sources de fibres sont le son, les grains entiers, les fruits et les légumes.
- Calcium - de nombreuses études montrent que cet élément favorise la perte de poids et empêche la prise de poids. Il accélère la combustion des graisses, réduit l'appétit et lie également les graisses dans le tube digestif et vous permet de vous en débarrasser du corps. La meilleure source de calcium est le lait et ses produits.
- Acides gras oméga-3 - la recherche montre qu'ils améliorent les processus métaboliques et réduisent l'appétit (ils satisfont la faim ainsi que les fibres). Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont les poissons de mer gras, l'huile de colza et les graines de lin.
- Chrome - régule la glycémie, grâce à quoi il supprime l'appétit pour les sucreries. Il réduit également le dépôt de graisses. Vous le trouverez dans la levure, les noix, le germe de blé, les céréales.
Si votre silhouette ressemble à une pomme, donc votre tissu adipeux est principalement situé dans l'abdomen, soyez prudent. Une relation a été trouvée entre un abdomen proéminent (obésité abdominale) et la survenue de nombreuses maladies telles que: le diabète de type 2, l'hypertension, l'athérosclérose et les maladies cardiaques. Plus le poids corporel est élevé, plus le risque de cancer colorectal, de cancer de l'utérus, d'arthrose et d'insuffisance respiratoire est élevé.
Il y a un paramètre qui détermine si vous avez besoin d'un régime: votre tour de taille. Lorsqu'elle dépasse 80 cm (94 cm chez l'homme), elle indique une obésité abdominale. Prenez un centimètre et mesurez-vous à la taille. Si la mesure était défavorable, n'attendez pas une crise cardiaque, mais commencez à manger sagement dès maintenant et prenez soin de votre exercice quotidien.
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