Le régime Pouch - Régime très faible en calories (VLCD)

Les régimes communément appelés régimes en sac ou en poudre sont des régimes très faibles en calories (VLCD en abrégé). Ils fournissent 450 à 600 kcal par jour, alors que nous avons normalement besoin de 2 000 à 2 500 kcal. À qui s'adressent les régimes alimentaires? Sont-ils efficaces?

Les régimes en sac (poudre) sont des régimes à très faible teneur en calories (VLCD - régimes à très faible teneur en calories), ne fournissant que 450 à 600 kcal par jour. Le mécanisme du régime en capsule est simple. Avec la consommation d'un si petit nombre de calories, le corps utilise rapidement les réserves stockées dans le foie et commence à utiliser des sources d'énergie provenant de la dégradation des tissus adipeux. Cela s'accompagne de la production de corps cétoniques qui suppriment l'appétit. Par conséquent, perdre du poids est plus facile.

Régime en poudre - qu'y a-t-il dans les sacs?

La poudre contient une quantité accrue de protéines qui empêche la perte musculaire et la quantité de graisses et de sucres est limitée. La recette des plats en poudre a été développée pour qu'ils fournissent toutes les vitamines et minéraux, couvrant 100%.besoins quotidiens, ce qui n'est pas possible dans d'autres régimes minceur rapide, par exemple dans le régime Dukan ou le régime à base de fruits et légumes.

Le régime en poudre, appelé "régime de dernier recours", présente plusieurs avantages. C'est pratique, cela ne nécessite pas de compter les calories et de préparer les repas: il suffit de verser le contenu des sachets avec de l'eau ou du lait écrémé. Il est complété par des barres hypocaloriques. Nous mangeons de tels repas 5 (hommes - 6) par jour. Le poids diminue rapidement, les effets sont donc visibles jour après jour. Cela vous motive à persévérer.

Le régime de la bourse n'est pas pour tout le monde

Le régime est destiné aux personnes en bonne santé, en surpoids (IMC 27–30) ou obèses (IMC supérieur à 30).

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Les médecins conseillent parfois un tel régime si vous devez perdre quelques kilos en peu de temps, par exemple avant une intervention chirurgicale. Il est recommandé pour ceux qui ont eu de nombreux efforts de perte de poids et qui répondent mal à la restriction calorique. Le régime capsule ne peut pas être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents et les personnes de plus de 75 ans, les patients atteints de diabète de type 1, de troubles de l'alimentation, de maladies du système sanguin, du foie, des reins et du cancer. Les personnes souffrant de maladies chroniques doivent demander à leur médecin avant de commencer le régime alimentaire.

Régime alimentaire en sac - quelques règles importantes

Tout d'abord, vous ne devez pas prolonger la première étape du régime, qui dure environ 2 semaines. Ensuite, vous devriez progressivement élargir votre menu, en remplaçant 1 à 2 repas du sac par un repas normal mais faible en calories par des légumes, de la viande maigre et du gruau complet. Puisque l'estomac s'est habitué aux portions plus petites, ces repas «normaux» ne doivent pas non plus être trop gros. Vous devez boire 2 litres d'eau par jour pour que l'excès de protéines n'alourdit pas les reins.

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Comment persévérer dans le régime

Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. C'est ce qui détermine souvent son succès. Comment pensez-vous votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.

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