Les compresses froides sont mieux utilisées pour les blessures articulaires aiguës car elles réduisent l'enflure et la douleur. Des compresses froides aideront également à réduire l'inflammation localement ou à faire baisser la fièvre. Le traitement par le froid (cryothérapie) était connu dans l'antiquité. Hippocrate a découvert que le refroidissement du corps avait des propriétés analgésiques et a recommandé l'hypothermie pour réduire l'enflure, les saignements et soulager la douleur. Découvrez comment appliquer des compresses froides et où acheter des compresses de gel rafraîchissant.
Table des matières:
- Compresses froides - comment elles fonctionnent
- Compresses froides - quand les utiliser?
- Compresses froides - comment faire?
Les compresses froides ont soulagé la douleur pendant des siècles. La recherche moderne sur l'utilisation du froid en médecine a été lancée dans les années 1950 par les Japonais. Les résultats étonnants de la thérapie à l'air froid ont été présentés en 1979 au 9e Congrès européen de rhumatologie à Wiesbaden par son découvreur le Dr Toshiro Yamauchi. En Europe, cette méthode a été promue par un Allemand, le prof. Reinhardt Fricke.
Le traitement par le froid n'est rien de plus que la cryothérapie bien connue, qui peut prendre diverses formes - de l'application de compresses froides, en passant par le soufflage du corps avec de l'air froid, jusqu'à rester dans la chambre cryogénique. L'essence du traitement par le froid est d'évoquer les réflexes protecteurs de la nature lorsque le corps est exposé à des températures extrêmement basses.
Compresses froides - comment elles fonctionnent
Sous l'influence de la basse température, le corps humain commence à produire des anticorps qui combattent efficacement diverses infections et inflammations. Et il ne s'agit pas seulement de ceux que l'on associe à un nez qui coule ou à un mal de gorge. Il s'agit principalement de ceux qui courent à l'intérieur de nos articulations, muscles et organes internes.
La nature nous a équipés de près de 250 mille. points sensibles au froid et dans environ 300 mille. réagissant à la chaleur. C'est appelé récepteurs de thermorégulation de la température corporelle. Ceux qui captent le signal «froid» réagissent aux changements de température ambiante trois fois plus vite que ceux qui indiquent au système nerveux du corps qu'il est chaud.
Pour que le système nous empêche de refroidir le corps pour commencer à fonctionner, il nous suffit de rester 2 minutes à une température d'environ 3 degrés C. Que se passe-t-il alors? Notifié par le système nerveux, le cerveau donne l'ordre de produire des substances qui accélèrent le métabolisme dans tout le corps.
En conséquence, notre corps produit plus d'énergie, et donc de chaleur. Cela permet aux organes internes les plus importants, à savoir le cœur, les reins, le foie et les poumons de maintenir une température constante. Les spécialistes appellent ce processus thermorégulation physiologique.
Indépendamment du fait que le corps entier se refroidit ou à un endroit choisi sur le corps, des réactions similaires ont lieu dans les zones refroidies.
Abaisser la température corporelle en dessous de la soi-disant la zone de confort thermique, c'est-à-dire la sensation de froid, provoque de fortes réactions de la part du corps. Au départ, les vaisseaux sanguins de la peau et des tissus sous-cutanés se rétrécissent en raison de la perte de chaleur.
La contraction des vaisseaux sanguins de la peau et des tissus sous-cutanés fait voyager le sang (comme s'il s'échappait du froid) dans les tissus plus profonds, augmentant le flux sanguin dans les grosses artères et veines. La peau devient alors pâle, parfois elle se recouvre du soi-disant chair de poule.
Tout cela, cependant, est de très courte durée car le cerveau active les mécanismes de thermorégulation du corps. Grâce à eux, les vaisseaux sanguins se dilatent, la pâleur disparaît et la peau retrouve sa couleur rose. Les tissus sont hyperémiques, ce qui signifie qu'ils sont mieux oxygénés et nourris. Le sang coule plus vite maintenant.
Un autre mécanisme froid est le tremblement, qui est de minuscules contractions musculaires involontaires. Il accélère le métabolisme.
Compresses froides - quand les utiliser?
La thérapie par le froid est la meilleure option pour les blessures aiguës car elle réduit l'enflure et la douleur. La glace resserre les vaisseaux, ce qui réduit les saignements internes sur le site.
L'action principale de la cryothérapie est d'induire une analgésie en réduisant la vitesse de conduction dans les nerfs sensoriels et moteurs et également en diminuant le taux d'excitation des fuseaux musculaires.
Les compresses froides réduisent les réflexes d'étirement, et contribuent également à réduire le niveau d'acétylcholine, et donc à réduire la douleur.
La compresse froide ne doit pas être en contact direct avec la peau. Il est préférable de l'envelopper dans un morceau de tissu et de le mettre contre votre corps. Le refroidissement ne devrait pas prendre plus de 15 minutes. En cas de blessure grave, le point sensible peut être refroidi 3 à 4 fois par jour.
En cas de douleurs musculaires ou articulaires après les avoir surchargées (entraînement intensif, travail acharné), vous pouvez également utiliser des compresses froides. Ils sont également recommandés pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques, par exemple dues à des changements dégénératifs.
Des compresses froides peuvent également être utilisées après les piqûres d'insectes. Le froid empêche le venin de se propager à travers le corps. Il convient également de se rappeler et de couper que les compresses froides sont efficaces pour éliminer l'enflure.
Si nous avons subi des brûlures, nous n'utilisons pas de compresse froide (glace), mais seulement une compresse froide pour ne pas donner un autre choc au corps.
Des compresses froides sont également utilisées pour sauver la beauté. Vous pouvez éliminer le soi-disant des poches sous les yeux ou pour soulager un visage enflé après une mauvaise nuit de sommeil.
Compresses froides - comment faire?
Tout dépend de notre ingéniosité. Vous pouvez acheter des compresses de gel dans les pharmacies et les grandes pharmacies. Ils sont conservés au réfrigérateur ou au congélateur et utilisés au besoin. Ces compresses ne sont pas les moins chères, mais peuvent être réutilisées plusieurs fois.
Une compresse froide peut également être faite de gaze dans laquelle nous envelopperons des glaçons. Parfois, il suffit de verser de l'eau froide dans une bouillotte ou une bouteille plate. En dernier recours, vous pouvez également prendre des carottes ou des pois surgelés.
Des compresses froides doivent également être utilisées les jours chauds. Si nous mettons une compresse froide sur le cou, nous tromperons le centre de température et il nous sera plus facile de survivre.
Des compresses fraîches aident également à soulager les migraines.
Avec le froid, on se sauve après des blessures et des inflammations aiguës, des entorses, des fractures, après avoir collé une tumeur ou assommé un doigt, ainsi qu'après une extraction dentaire.
Nous utilisons également des compresses faites d'eau gelée après des blessures sportives.
Il est important de se rappeler que les compresses froides (en particulier celles faites de glace) ne doivent pas être placées sur des endroits qui ont déjà été gelés.
Mais attention, nous ne traitons pas les endroits gelés par le froid.
- Si on casse une main gelée il y a dix ans, on ne met pas de glace dessus. Après les engelures, nous pouvons être localement allergiques au froid et le corps y réagira mal - prévient le physiothérapeute.
- Versez d'abord de l'eau froide, puis refroidie et tiède sur l'endroit «fraîchement» gelé, puis avec de l'eau tiède - mais jamais de l'eau chaude. Si notre corps a été blessé par une température élevée, nous ne lui donnerons pas de choc thermique inverse dans un instant. Par conséquent, pour les brûlures, nous utilisons des compresses fraîches, mais pas de la glace, car notre peau deviendra la même que celle d'une tomate mise dans de l'eau bouillante et refroidie avec de l'eau froide.
Et si quelque chose vous fait mal et que vous ne pouvez pas appliquer de compresse au travail? Faites une compresse avant de sortir, puis appliquez une pommade rafraîchissante.
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