J'ai un gros problème avec le surpoids. J'ai 14 ans (cette année j'aurai 15 ans), 170 cm de haut et pèse environ 90 kg. Je ne peux pas perdre de poids. Je vis dans un village. J'ai une sœur mince et une maman qui a une bien meilleure silhouette que moi. Il n'y a que (jusqu'à) 3 personnes à l'école comme moi, donc parfois ce n'est pas amusant. J'aimerais être comme les autres, j'ai 3 amis proches heureusement ... Chaque jour je fais du vélo chez moi, car c'est encore l'hiver. Papa veut acheter un tapis roulant pour sa maison. J'ai lu quelques articles sur l'obésité chez les adolescents. Que devrais-je faire? Les sanatoriums minceur près de Gdańsk sont-ils chers? Pouvez-vous vraiment perdre du poids dans les sanatoriums? Pouvez-vous perdre du poids à la maison avec une famille qui n'a pas à se limiter? Quels exercices faire? Quoi et combien manger? Ou peut-être aller chez une diététiste? Je demande de l'aide, j'en ai marre de ce que je suis :(
J'aimerais que vous demandiez à votre mère d'aller chez le pédiatre avec vous et de demander une référence pour des tests thyroïdiens (TSH, F4), des taux de sucre dans le sang (y compris après une charge de glucose) et une échographie des ovaires. Nous devons écarter les causes physiologiques de votre excès de poids. Si les résultats sont bons et que nous savons que vous êtes en bonne santé à l'intérieur, nous passerons à une alimentation et à de l'exercice appropriés.
De plus, j'aimerais que vous demandiez de l'aide à votre famille. Demandez à votre mère de toujours acheter les produits que vous pouvez manger. Vous pouvez demander à votre sœur un soutien mental, une motivation ou du moins ne pas vous déranger. C'est bien que vous ayez des amis. Parlez-leur aussi et dites-leur que vous avez pris la décision de faire face à votre surpoids. C'est une bonne idée. Dites-leur de ne pas vous tenter, persuadez-vous de manger ce que vous ne pouvez pas.
J'écris beaucoup sur le soutien car je sais que cela donne beaucoup quand il y a un moment plus difficile pour changer les habitudes alimentaires. Vous pouvez également commencer à bloguer sur votre transformation, puis partager votre métamorphose sur http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Ce site est dédié aux personnes qui veulent changer, qui sont aux prises avec leur excès de poids. Vous y trouverez de nombreux conseils précieux.
Vous avez posé une question sur les vacances minceur. Bientôt, sur cette page, des informations sur les vacances des adolescents en surpoids ou obèses apparaîtront. Malheureusement, je ne connais aucun endroit que je pourrais vous recommander près de Gdańsk. Vous devez rechercher vous-même sur Internet.
En ce qui concerne votre alimentation, il existe quelques règles simples que vous devez mettre en œuvre afin de voir les premiers résultats après 2 semaines. Après 2 semaines, pas après 2 jours, car le corps est incapable de brûler les graisses en 2 jours. 2 semaines peuvent sembler longues. Cependant, vous devez changer cette façon de penser. En seulement 2 semaines, vous verrez le premier quart de travail, puis le suivant, puis le suivant. Votre perte de poids est POSSIBLE et cela dépend de VOUS.
Revenons aux règles. Commencez par définir les heures des repas (le week-end, si vous dormez plus longtemps, vous sauterez l'un des repas). Prenez toujours votre petit-déjeuner dans les 30 minutes suivant votre réveil (même si vous n'en avez pas envie). Vous devez me faire confiance si vous voulez voir les résultats dans 2 semaines. Je veux que vous sachiez que le moyen le plus rapide de perdre du poids est de manger toutes les 3 heures. Prendre des pauses trop longues ralentit le travail du corps et hésite à brûler les graisses. D'autre part, des pauses trop courtes signifient que le corps ne peut pas suivre la combustion des aliments et commence à les stocker.
La deuxième chose importante est l'eau minérale. Si vous buviez 300 ml par heure, vous perdriez du poids encore plus rapidement et votre corps serait beau. Quant à quoi manger, je vous laisse le soin, avec quelques conseils. Les sucreries, les boissons sucrées, les chips, les noix, les yaourts aux fruits, les aliments frits pour les 2 premières semaines sont exclus. Vos portions doivent tenir sur de petites soucoupes. Vous établissez vous-même le reste des règles. Asseyez-vous avec maman. Montrez-lui cette lettre. Faites un plan pour 14 jours et allez travailler! Heureusement que vous avez un vélo. Faites de l'exercice 5 fois par semaine, 45 minutes, à un rythme modéré. Conduisez toujours avant le dîner. Alors assurez-vous de le manger. Vous n'allez pas grossir d'elle. Ce que vous brûlez sur votre vélo, c'est de la graisse qui s'est déposée dans votre corps pendant des années. Le dîner que vous mangez après le vélo reconstituera le glycogène, qui est un ingrédient qui régénérera vos muscles afin qu'ils aient de la force demain.
Bonne chance!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
