Je suis une personne mince, mais j'ai tendance à prendre du poids. Pendant les vacances, j'étais très adonné aux bonbons, que j'évite au quotidien et cela affectera probablement mon poids. Je voudrais vous demander des suggestions d'un régime de 1 à 2 jours, de préférence un nettoyage.
Bonjour Eliza,
Les plats de Noël ne sont malheureusement pas un allié d'une silhouette mince, sans parler des mazurkas douces et des lapins de Pâques. Je ne sais pas comment vous mangez quotidiennement, mais 1-2 jours de folie de Noël ne devraient pas avoir un effet dramatique sur votre poids. Si vous mangez 4-5 repas à intervalles réguliers (3-4 heures) chaque jour, vous ne mangez pas plus que vos besoins énergétiques, vous évitez les sucreries, les boissons gazeuses sucrées, la restauration rapide, ne faites pas frire, n'utilisez pas de sauces grasses, etc. le retour à une alimentation normale devrait compenser tout saut de poids après les vacances. Si vous avez remarqué que votre appétit a augmenté après Noël, les portions traditionnelles ne suffisent pas et vous êtes toujours attiré par les sucreries, préparez 1 jour de liquide. Une telle journée resserrera les parois de l'estomac car elles ne seront pas écartées par des produits solides. Les liquides quittent l'estomac beaucoup plus rapidement. Buvez des jus de fruits et légumes frais, des cocktails de fruits et légumes, 2 tasses de soupe chaude (non blanchie), du thé et de l'eau ce jour-là. Après une telle journée, revenez à une alimentation saine. Ne mangez pas de grandes portions. Mieux vaut manger plus souvent et moins. De cette façon, nous stimulons le corps au métabolisme plus rapidement. Nous augmentons la quantité de stimuli augmentant la thermogenèse postprandiale. Eliza, essayez de manger tous les groupes alimentaires, c'est-à-dire mangez de la volaille maigre, du poisson (environ 150 g), du gruau épais, du pain et des pâtes de blé entier (environ 4 à 5 portions), 1 à 2 fruits par jour et des légumes à chaque repas et des produits fermentés . Ne mangez pas trop. Mangez lentement et appréciez vos repas. Ensuite, vous ne manquerez pas le signal de satiété et permettre à tous les sens de profiter de la nourriture.
meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
