Régime alimentaire pour l'acné - que manger pour réduire le nombre de boutons?

Je voudrais vous demander quels aliments dois-je manger pour réduire l'acné? Il est écrit de manière très générale sur les sites Web, et j'aimerais en savoir plus sur les œufs que je devrais manger. J'ai 17 ans et comme la plupart des garçons de cet âge, j'ai un problème de lésions d'acné. J'étais chez un dermatologue qui m'a prescrit un antibiotique topique et a également recommandé un gel nettoyant pour le visage. Je l'utilise comme recommandé, mais il y a plus de poussées de temps en temps, et c'est principalement lié à ma nutrition, car je l'observe après une période d'alimentation accrue, en particulier des sucreries.

Si les médecins savaient tout sur l'acné, aucun adolescent n'aurait eu de problèmes avec elle depuis longtemps. L'alimentation influe sur l'apparition des pustules, mais elle est également associée à des fluctuations hormonales.

Tant qu'ils ne se normalisent pas, quel que soit votre régime alimentaire, vous pouvez toujours avoir des problèmes de peau, mais au point. Pour réduire les symptômes de l'acné, vous devez utiliser votre alimentation:

exclure (ou limiter) la consommation de: graisses animales, aliments frits lourds, chocolat, sucre;

introduire: poisson de mer gras (les oméga-3 réduisent les symptômes), fibres de légumes et de grains entiers, bonnes bactéries issues des boissons lactées fermentées.

De très bons résultats dans le traitement de l'acné sont obtenus en complétant avec des oméga-3, 6 et 9. Cela signifie qu'il faut manger 200 g de poisson grillé 3 fois par semaine, utiliser de l'huile d'olive dans les salades et manger des préparations de bourrache.

Si vous n'aimez pas le poisson, buvez quotidiennement une cuillère à café d'huile de foie de morue. Il est également très important que vous vous débarrassiez des caries de la bouche.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.