J'ai 13 ans, 158 cm de haut et pèse environ 50 kg. Je mange beaucoup de sucreries. J'aime courir mais aussi manger des sucreries. Je porte quelque chose de doux à l'école presque tous les jours. J'aimerais savoir quoi manger et quels exercices faire pour perdre du poids.
Pour perdre du poids, bien que votre poids corporel pour la croissance soit idéal, excluez les bonbons pendant 14 jours. Le jour 15, vous pouvez les inclure à nouveau dans votre menu. Introduisez la règle selon laquelle vous ne les mangez que deux fois par semaine, un petit bonbon pour les 2 prochaines semaines. Passé ce délai, reprenez le régime zéro sucré. Cela vous donnera un grand effet. Ou peut-être vaut-il la peine d'envisager si vous pouviez remplacer ces bonbons par des fruits? Ils sont en meilleure santé et ne grossissent pas. Envisagez de manger 4 à 5 repas par jour et de dîner en 18h30. Peut-être vaut-il la peine de se faire des amis avec de l'eau minérale?
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
