La frénésie alimentaire peut être une habitude acquise ou une réaction au stress. Cela peut aussi être une manière névrotique de résoudre des problèmes. C'est pourquoi l'aide d'un psychologue est si importante dans le traitement de l'obésité. Au cours de la thérapie, il est nécessaire de s'attaquer aux problèmes qui sont à l'origine des problèmes d'obésité.
Chaque jour, des millions de personnes dans le monde déclarent la guerre aux kilos supplémentaires. Certaines personnes aux prises avec le problème de l'obésité, malgré l'utilisation des régimes les plus récents, de plus en plus «miraculeux», après un certain temps, écartent les mains impuissantes et acceptent l'échec.
Pourquoi est-ce comme ça? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas toujours ou ne fonctionnent-ils que pendant une courte période?
On peut compter les calories, manger ce qu'on n'aime pas, résister aux envies culinaires et souffrir pendant des semaines pour perdre quelques kilos, mais ça ne fait rien.
Lorsque nous terminons le régime et que nous commençons à manger normalement, nous atteignons très rapidement le poids corporel précédent, voire supérieur. Si nous agissons de manière symptomatique sur l'obésité, sans éliminer ses causes, le soi-disant l'effet yoyo.
Lisez aussi: Pourquoi grossissez-vous? INDICE GLYCIMIQUE: qu'est-ce que c'est? De quoi dépend l'index glycémique? Calculateur de calories
La cause des problèmes d'obésité peut être la peur du monde
Pour de nombreuses personnes, manger n'est pas seulement une activité physiologique qui aide à maintenir le corps en vie. Souvent, les problèmes de personnalité sont à l'origine de la frénésie alimentaire. Seul le fait d'en discuter dans le cabinet d'un psychologue peut faire de l'amincissement un succès et entraîner une perte de poids permanente - à condition qu'il n'y ait pas d'autres causes d'obésité, telles que les troubles métaboliques ou le diabète.
Chez certaines personnes obèses, en particulier les femmes, le tissu adipeux joue le rôle d'un parapluie protecteur. Le malaise et l'inconfort psychologique que provoque l'obésité peuvent être une bonne excuse dans les situations où l'on souhaite éviter tout contact avec des personnes. Peut-être que derrière les mots «je n'ai rien à porter», il y a des informations selon lesquelles une femme lors de rassemblements sociaux se sent anxieuse pour diverses raisons et ne veut tout simplement pas aller nulle part, elle préférerait rester à la maison.
- Pendant la thérapie, il s'avère souvent que la cause de l'obésité est la peur du monde - explique la psychologue Tatiana Mosak. - Cela peut être une peur des changements, de faire quelque chose, de réussir au travail et même d'être féminine. L'obésité est censée nous défendre contre tout cela d'une manière tordue: «Si je ne perds pas de poids, je n'ai pas à prendre d'autres décisions; J'ai une excuse pour laquelle les hommes ne m'aiment pas; Je n'ai rien à essayer; personne ne me fera de mal », explique son subconscient.
Une autre raison d'être en surpoids peut être une faible estime de soi. Jusqu'à ce que notre perception de nous-mêmes change, nous serons toujours insatisfaits. Même une perte de poids temporaire ne change rien. Il y aura un retour rapide à l'état précédent et ... une insatisfaction encore plus grande envers vous-même. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à généraliser, à répandre le sentiment d'échec dans d'autres domaines de la vie. Ils conditionnent la réalisation des autres à l'accomplissement d'une condition, les conduisant à une frustration croissante.
Dans des cas similaires, le désir de perdre du poids peut ne pas être accepté par le subconscient. Par conséquent, chez les personnes dont la nourriture a une fonction non physiologique, les chances de réussir à perdre du poids et à maintenir un faible poids sont minces. Dans une telle situation, tout d'abord, les problèmes qui causent l'obésité doivent être abordés.
Tatiana Mosak
Psychologue du Centre de counseling et de thérapie
- Mon expérience montre que s'il n'y a pas de causes physiologiques diagnostiquées de l'obésité, alors 90 pour cent. le problème est d'ordre psychologique. Les activités habituelles, les souvenirs, la façon dont nous pensons à nous-mêmes et au monde, ainsi que les méthodes de gestion du stress et de libération des émotions - tous ces facteurs affectent notre apparence.
Je sais que ce n'est pas toujours un mécanisme simple comme: j'ai du stress et je mange de la nourriture. Parfois, les raisons sont plus graves. Afin de les atteindre et de résoudre le problème, j'utilise différentes méthodes. J'utilise des éléments de psychologie comportementale et cognitive, des exercices dans le domaine de la PNL (programmation neurolinguistique), l'autosuggestion, des techniques d'hypnose légère. Le plus souvent, dans une conversation, je pose des questions que cette personne ne se poserait jamais et nous élaborons lentement une forme d'action ensemble. Ensemble, nous essayons de trouver des méthodes pour soulager les tensions autres que l'alimentation qui conviendront le mieux à la personne. Il peut s'agir d'une forme d'activité physique, de rassemblements sociaux, de techniques de relaxation ou de méditation. En même temps, je recommande un régime et j'aide le patient à le suivre. Je suis convaincu d'un régime de groupe sanguin. Si nous le suivons systématiquement, cela fonctionne. J'utilise également la méthode des fleurs du Dr Bach. Je crois que même si nous ajoutons un peu de magie à la psychologie, cela n'a pas d'importance - il est important que cela fonctionne!
Paweł Sala
Psychiatre du Département des névroses de l'Institut de psychiatrie et de neurologie de Varsovie
Les personnes obèses ne perçoivent généralement pas leur problème en termes psychologiques. Au contraire, ils sentent qu'ils ont du mal à maintenir une bonne alimentation et à mener une vie saine en raison de leur faiblesse de caractère. La conscience des difficultés interpersonnelles et de l'incapacité à faire face aux émotions est généralement faible chez ces personnes.
Dans notre clinique, nous pouvons aider ces personnes, mais nous devons d'abord écarter les causes non psychologiques du surpoids: maladie ou facteurs génétiques. Si nous sommes sûrs que l'obésité est causée, par exemple, par l'incapacité de faire face au stress, nous pouvons qualifier le patient pour un traitement gratuit dans le cadre du Fonds national de la santé. Dans le service de 24 heures, nous avons une offre pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation - non seulement celles souffrant de boulimie ou d'anorexie, mais aussi les personnes en surpoids. Les patients signent un contrat pour changer progressivement leurs habitudes alimentaires.
La motivation vous aide à perdre du poids
Cependant, aucun régime alimentaire ou méthode thérapeutique ne fonctionnera sans le désir de changer. Si nous ne le trouvons pas en nous-mêmes, quoi que nous fassions, ce sera une action à court terme. La motivation nous donne le dynamisme, la force de persévérer - dans l'alimentation et l'exercice, et d'éviter les mauvaises habitudes.
Renata a 45 ans. Elle ne s'est jamais considérée comme une femme séduisante. Elle considérait le manque d'intérêt des hommes et l'isolement social comme naturels. Cachée derrière des pulls volumineux et sombres, elle se prétendit ne rien attendre de la vie.
- Il y a quelques années, j'ai eu une crise mentale et je me suis tourné vers un psychologue pour obtenir de l'aide - se souvient-il. - Il y a d'abord eu les médicaments pour améliorer l'humeur, puis un travail fastidieux de plusieurs mois sur soi-même, l'estime de soi et l'image de soi. Ensuite, j'ai tellement voulu changer quelque chose dans ma vie que j'ai aussi commencé à perdre du poids. J'ai pu perdre une douzaine de kilogrammes et je garde mon poids constant depuis deux ans. L'alimentation, le vélo et surtout la joie de vivre retrouvée m'aident à y parvenir.
Renata a changé son style vestimentaire et a commencé des études de troisième cycle. Il a de nouveaux amis avec lesquels il passe souvent du temps loin de chez lui.Elle est sortie du coin où elle se cachait du monde. La thérapie l'a aidée.
Méthodes psychothérapeutiques utiles pour perdre du poids
Il existe autant de méthodes psychothérapeutiques efficaces pour travailler avec les personnes obèses qu'il y a d'écoles de psychologie. Le plus souvent, plusieurs méthodes sont utilisées simultanément. Certains thérapeutes mettent l'accent sur les mécanismes de compensation, c'est-à-dire de changer quelque chose en quelque chose. Ils parlent de manger des émotions ou de réagir au stress avec de la nourriture. D'autres se concentrent davantage sur le développement de nouveaux modèles de comportement. Beaucoup de gens pensent à manger émotionnellement. La tâche du psychologue est d'amener les gens à s'écarter de ce traitement alimentaire. Le thérapeute apprend à ne pas réagir émotionnellement au chocolat si un tel problème existe. Ceci comprend sur l'allongement du délai entre la mise en place d'un comprimé devant vous et sa consommation. Cela remplira le patient de confiance en lui et lui apprendra à contrôler ses désirs. La méthode du renforcement positif est également utilisée. Un exemple serait de vous récompenser en allant au cinéma pour ne pas manger de sucreries toute la semaine. Il est important de ne pas récompenser les changements de comportement alimentaire avec de la nourriture. Chaque personne se rend au cabinet du thérapeute avec des problèmes différents et chacun nécessite une approche individuelle. Pour certains, le seul problème est l'obésité due à la construction physique et à un manque de persévérance dans la lutte contre les kilogrammes. Ces personnes n'ont pas besoin de thérapie profonde. Ils n'ont besoin que d'une bonne alimentation, d'exercices correctement sélectionnés et d'une personne qualifiée qui les renforcera dans leur décision de perdre du poids.
Exercices pour soutenir le processus de perte de poids
Vous pouvez utiliser les exercices proposés par le thérapeute pour soutenir le processus de perte de poids. L'un d'eux est la visualisation. C'est une sorte d'auto-suggestion d'imaginer différentes situations comme si elles s'étaient déjà produites. Par exemple, nous visualisons notre image après avoir perdu du poids. Nous pouvons également nous «regarder» lorsque nous sommes exposés à la tentation de grignoter. Tout d'abord, nous recréons une situation réelle dans notre imagination: «J'ouvre le réfrigérateur, je parcours son contenu, je cherche quelque chose». Puis on change le scénario des événements: «Je m'éloigne du réfrigérateur, sans rien en retirer; au lieu de manger, je vais me promener. " Après un certain temps, la situation visualisée se fixe comme un nouveau modèle de comportement. Lorsque le problème est plus profond et que l'obésité ne fait que le masquer, le psychologue travaille à plusieurs niveaux simultanément. Il essaie de trouver la véritable cause de l'excès de poids et d'apprendre au patient comment gérer le problème. Par exemple, si la raison est la peur du monde extérieur, divers exercices d'ingénierie sociale sont souvent utilisés - le patient peut être chargé de parler à un étranger ou d'aller seul au cinéma. Le thérapeute aide à fixer les objectifs que nous aimerions atteindre et travaille en même temps avec nous pour changer le régime alimentaire et le mode de vie.
Réaliser vos vrais désirs
Le psychologue vérifie également si les objectifs que nous nous fixons sont réalistes et réalisables. Le monde des médias a créé un modèle d'un être beau, heureux et prospère - une personne à la silhouette parfaitement mince. Un idéal que recherchent de nombreuses femmes. Mais la réalité est différente. Nous venons au monde avec ceci et pas une autre structure physique, nous avons une certaine masse corporelle stockée dans nos gènes et nous devons l'accepter. Dans le processus de perte de poids, il est extrêmement important que les objectifs que nous nous fixons soient en adéquation avec les possibilités et les prédispositions du corps. En outre, le véritable objectif d'une personne n'est pas toujours de perdre du poids. La première question que nous devons nous poser avant de commencer à nous torturer avec plus de régimes devrait être: "Est-ce que je veux vraiment perdre du poids?" - Une fois, j'ai eu un patient qui est venu en thérapie sous la pression de l'environnement - se souvient Tatiana Mosak. - Travailler avec elle n'a pas apporté de résultats durables. La femme devenait de plus en plus fatiguée et irritable. En fin de compte, elle a avoué que ... elle ne voulait pas du tout perdre de poids. Elle s'est aimée telle qu'elle était. Elle s'est acceptée elle-même et sa carcasse, alors elle a décidé de ne pas changer cela. Elle n'a pas réussi à perdre du poids, mais elle a quitté la thérapie satisfaite, car elle était en paix avec elle-même.
Où chercher de l'aideInstitut de psychiatrie et de neurologie, Varsovie, ul. Sobieskiego 9, tél. (0-22) 45 82 800
Fondation pour les personnes obèses "Line", Varsovie, Radomska 22, tél. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Le programme complet de perte de poids "Chudnij Zdrowo" comprend une aide psychologique, un groupe de soutien et des ateliers psychologiques de week-end - 150 PLN (16 heures de cours).
Centre de conseil et de thérapie, Tatiana Mosak, Varsovie, ul. Chocimska 29/15, téléphone: (0-22) 646 38 72
Centre de traitement de l'obésité, Cracovie, ul. Garncarska 8, téléphone: (0-12) 422 29 26
Le thérapeute peut vous aider à combattre les kilogrammes inutiles
L'aide d'un psychologue est aussi importante, et parfois même plus importante que l'alimentation. La tâche du thérapeute est de:
- rechercher et sensibiliser le patient aux causes de l'obésité,
- aider à augmenter le contrôle de l'alimentation,
- conduisant à un changement de comportement alimentaire incorrect,
- consolider des habitudes saines,
- soutien dans le processus difficile de suivre un régime,
- renforcer la confiance en soi,
- conduisant à l'acceptation de soi.
"Zdrowie" mensuel
