Procrastination (syndrome de l'étudiant) - simple paresse ou maladie de la civilisation?

La procrastination (syndrome de l'étudiant) concerne les personnes qui ont des difficultés à se rendre au travail et repoussent constamment la réalisation d'une tâche «à demain». Cette condition a récemment été reconnue comme un trouble mental, mais certaines personnes pensent que la procrastination est une excuse intelligente pour ceux qui ne ressentent rien. Qu'est-ce que la procrastination exactement et comment pouvez-vous la distinguer de la simple paresse? Quel est le traitement de cette condition? Une thérapie est-elle toujours nécessaire?

Procrastination (du latin. procrastinatio - report, retard), ou le syndrome de l'étudiant, est une tendance pathologique à reporter constamment l'exécution d'une activité donnée à plus tard, malgré la possibilité de sa mise en œuvre. Les procrastinateurs ont du mal à démarrer, sont incapables de gérer leur temps pour terminer une tâche à temps et retardent constamment son achèvement.

La procrastination a récemment été considérée comme un trouble mental. Cependant, il y a encore ceux qui croient que les procrastinateurs ne sont que des paresseux et les attribuent à un manque de volonté et d'ambition. Rien de plus faux. Selon les observations des chercheurs, cette maladie affecte les personnes talentueuses (ou perçues) et généralement les jeunes - le plus souvent des étudiants qui étudient pour des examens à la dernière minute (d'où la procrastination est parfois appelée le syndrome de l'étudiant).

Procrastination - causes

Selon les psychologues, il peut y avoir de nombreuses causes de cette condition. Le plus courant d'entre eux est le degré élevé de difficulté de la tâche et la peur de l'échec associée. La personne concernée peut éviter d'accomplir une tâche car, à son avis, elle ne possède pas les compétences nécessaires pour l'exécuter. À son avis, cela équivaut à un échec, qui est associé à saper et à abaisser sa propre valeur. Par conséquent, moins il a de chances de réussir, plus il tarde. Cela est particulièrement vrai des perfectionnistes. La perfection est obtenue par essais et erreurs, et un perfectionniste ne peut pas se permettre ce dernier. Par conséquent, pour ne pas échouer, ils ne font rien pour terminer la tâche.

Ce qui peut sembler ridicule, la cause de la procrastination peut être la situation inverse, c'est-à-dire la peur du succès - la peur qu'une fois le travail terminé, quelqu'un, par exemple un patron, nous confie encore plus de tâches, qui seront également beaucoup plus lourdes que les précédentes. Par conséquent, il ne sera pas possible de les rencontrer.

D'autres raisons de la procrastination peuvent être le manque de résultats immédiats pour un travail donné ou une tâche peu attrayante. Ensuite, toute l'attention se concentre sur le travail le plus intéressant.

À leur tour, les chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder pensent que la tendance à reporter constamment la performance d'une activité donnée à plus tard est dans les gènes. Comme ils le soutiennent, tout est à blâmer pour l'impulsivité génétiquement déterminée. Les personnes caractérisées par ce trait de caractère sont incapables de se concentrer, sont facilement distraites et donc - remettent le travail à plus tard. Selon les scientifiques américains, il s'agit de l'atavisme - un retour à l'époque où se livrer à des impulsions pouvait aider à survivre. Cependant, toutes les décisions impulsives des ancêtres n'ont pas été prises correctement. Cela a conduit au développement de la capacité de reporter certaines questions dans le temps. Selon des scientifiques du Colorado, la procrastination est un effet secondaire évolutif de décisions ancestrales trop hâtives.

Procrastination - symptômes

Tout d'abord, une personne décide de faire quelque chose. Il a la capacité et la volonté de le faire. Cependant, à un moment donné, pour diverses raisons (mais pas à cause de la paresse), elle décide de reporter son exécution à temps, généralement à demain. Le lendemain, il décide à nouveau d'exécuter l'activité prévue plus tard. De cette façon, reporter quelque chose «pour demain» dure pour toujours. Il est vrai que cette personne est consciente du retard constant dans l'exercice d'une activité donnée, mais néanmoins elle n'a pas l'intention de se concentrer sur elle et continue de retarder le début du travail. Tout cela parce que prolonger l'accomplissement des tâches dans le temps augmente le sentiment de découragement et d'impuissance, ce qui rend la tâche encore plus difficile à faire qu'au début. En attendant, il cherche une excuse pour ses actes. Finalement, sous pression et stress, il se met au travail à la dernière minute et termine la tâche littéralement avant le temps imparti. Cependant, il arrive souvent que le travail soit achevé trop tard ou pas du tout, avec des conséquences désagréables (par exemple, être renvoyé du travail). Finalement, la personne décide de ne pas le faire à l'avenir. Malheureusement, le modèle se répète avec la tâche suivante.

Il convient de savoir que la procrastination est souvent associée à la soi-disant trouble de la personnalité évitante - un trouble de la personnalité qui se manifeste par une extrême timidité et introversion. Ces personnes réagissent avec peur lorsqu'elles découvrent qu'elles doivent participer à un événement, un projet ou une tâche important.

Procrastination - traitement

Tout d'abord, une thérapie psychologique est recommandée, dont le but est de trouver la cause des maux, c'est-à-dire d'expliquer pourquoi l'exécution d'une tâche donnée est reportée. Vous pouvez également vous forcer à travailler et surmonter progressivement les difficultés qu'une action spécifique présente aux procrastinateurs. Pour faciliter les choses, vous pouvez prendre quelques étapes, par exemple diviser une tâche en plusieurs étapes plus petites, demander à quelqu'un de vous aider à faire le travail (mais pas à terminer la tâche). Il est également utile de prendre soin de l'environnement de travail, par ex. commande sur le bureau. Cela est particulièrement vrai pour les personnes facilement distraites. Cela peut également être une bonne motivation pour trouver une récompense pour avoir accompli le travail. Certains psychologues recommandent de ne pas se concentrer sur la finition des tâches, mais sur leur démarrage.

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