J'ai lu vos conseils sur les régimes alimentaires pour les maladies ci-dessus - cependant, il semble qu'étant un «heureux propriétaire» de ces deux maladies, il est difficile d'élaborer un système, par exemple les légumineuses dans un régime sont recommandées - dans l'autre plutôt déconseillé. Que pouvez-vous manger?
Bonjour Mme Ewa, Tout d'abord, il vaut la peine d'aller chez une diététiste pour organiser un programme nutritionnel individuel. Il est important de manger régulièrement et de prendre soin des bonnes proportions de protéines, de graisses et de glucides.
En quoi le régime doit-il consister?
Le régime doit être basé sur des ingrédients à IG bas ou moyen, en graisses saturées limitées et en excès de goitrogènes.
La glande thyroïde a besoin de plusieurs minéraux très importants pour fonctionner correctement: iode (produits contenant de l'iode: sel de table iodé, poisson de mer, épinards, oignons, navets, tomates, œufs), zinc (produits riches en zinc: viande, lait, œufs, légumes et fruits. , produits complets), sélénium (produits riches en sélénium: noix du Brésil, saumon, riz brun, poulet, porc, bœuf, noix), ainsi que cuivre, vitamines A, D, B2, B3.
Vous devez également prendre soin des graisses saines provenant de: poissons gras, graines, noix, huile d'olive, huile de lin. Vous devez également manger une quantité suffisante de protéines (nécessaires à la production d'hormones et à la stimulation du métabolisme) et de légumes et de fruits à faible IG.
Vous pouvez manger du poisson, de la viande maigre, des grains entiers en mettant l'accent sur le quinoa, le sarrasin, le son, l'avoine, le riz sauvage, etc. Il vaut la peine de prendre soin des graisses saines, c'est-à-dire des noix, des graines, des graines, des huiles végétales, par exemple l'huile de lin et de colza, huile d'olive.Tous les légumes (crucifères et crucifères limités), fruits crus à IG bas ou moyen.
Pendant la journée, vous devriez également boire environ 2,5 litres de liquides.
Quoi éliminer de l'alimentation?
Il est nécessaire de supprimer du menu:
- sucre, bonbons,
- jus de fruits,
- boissons gazeuses,
- pain de confiserie,
- pain blanc et pâtes,
- riz purifié,
- graisses malsaines (p. ex. graisses trans)
- Fast food,
- viandes grasses, porc, abats, saucisses, saindoux, etc.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
