Si vous voulez perdre quelques kilos, vous devez manger moins de calories. Et le nombre de calories fournies au corps dépend, entre autres sur le chemin de la préparation des repas. Apprenez quelques astuces qui vous aideront à perdre du poids.
Perdre du poids sans effort: faites cuire la viande et le poisson dans votre manche
Avec cette méthode, vous pouvez cuire (sans matière grasse!) De délicieux poissons, de la viande, ainsi que des poivrons et des tomates farcies. Vous pouvez acheter une feuille de cuisson transparente spéciale dans le magasin. Il devrait être sous la forme d'une manche. Par exemple, vous mettez des filets de saumon saupoudrés de jus de citron et de romarin, ou une poitrine de poulet recouverte de tranches de tomate. Ensuite, les extrémités du manchon doivent être épinglées ensemble et mises dans un four préchauffé. Après environ 15 minutes, le saumon est prêt. Le poulet a besoin de 20 à 30 minutes.
Lisez aussi: Pourquoi grossissez-vous? INDICE GLYCIMIQUE: qu'est-ce que c'est? De quoi dépend l'index glycémique? Calculateur de caloriesPerdre du poids sans effort: la friture au wok
C'est une poêle à frire profonde, dans laquelle les plats sont brièvement frits et avec un petit ajout de graisse - une cuillère à café d'huile d'olive suffit. Pour que la friture prenne réellement quelques minutes, la viande et les légumes doivent être coupés en morceaux de la même taille. Les produits sont mis sur le wok chaud dans un ordre spécifique. D'abord les épices (par exemple le gingembre, l'ail, l'origan), puis les morceaux de viande (volaille, poisson), enfin les légumes, en commençant par les plus durs (par exemple la carotte avant les courgettes). Continuez à mélanger tout en ajoutant plus de produits. Une température élevée raccourcit le temps de friture. Grâce à cela, les ingrédients du plat n'absorbent pas les graisses.
Minceur - comment perdre du poids au printemps?
ImportantLégumes al dente
Les légumes sont mieux consommés crus, mais tous les légumes ne peuvent pas être consommés. Si vous les faites cuire chauds, faites-les al dente, c'est-à-dire mi-durs. Faites-le cuire à la vapeur ou dans le moins d'eau possible et peu râpé. Ensuite, le corps fait un meilleur usage de leurs fibres et les légumes ne perdent pas de précieuses vitamines.
Perdre du poids sans effort: vous perdez du poids en dormant
Ce n'est pas une blague. Chaque kilogramme de muscle brûle environ 150 à 200 kcal par jour, même lorsque vous dormez. Et un bon et long sommeil est particulièrement important pour les personnes aux prises avec l'obésité, car le corps tire son énergie presque exclusivement de la graisse corporelle au repos. Mais pour que les effets de la perte de poids soient visibles, il faut se fatiguer un peu pendant la journée, c'est-à-dire entraîner et renforcer ses muscles, car ils sont le plus gros destinataire de cette énergie.
L'eau - votre alliée de perte de poids
Lorsque vous perdez du poids, les toxines stockées dans le tissu adipeux commencent à être libérées. Pour les rincer du corps, buvez environ 2 litres d'eau par jour. Seules les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou de mauvais reins doivent contrôler leur apport hydrique.
Méfiez-vous des fruits - tous ne vous aident pas à perdre du poids
Ils sont une excellente source de vitamines et ne contiennent pas de matières grasses, mais ils font grossir! Choisissez ceux qui ont un faible indice glycémique. Et au moins dans la première phase de perte de poids, limitez leur consommation à, par exemple, deux pommes par jour.
