Bonjour. J'ai un problème avec mon fils qui grossit. À l'âge de 5 ans, il a commencé à prendre du poids, alors qu'il mangeait comme avant. Il mange des bonbons, mais probablement pas plus que les autres enfants. Aujourd'hui, il a 8 ans, il pèse 53 kg et mesure 146 cm. Merci de votre aide.
Bonjour, Cela vaut la peine de diagnostiquer les causes de la prise de poids. En d'autres termes, est-ce dû à l'alimentation, au manque d'activité physique, à des changements de style de vie, comme manger à la maternelle, ou à un métabolisme perturbé, par exemple à cause d'un dysfonctionnement thyroïdien? Au départ, je suggérerais de regarder de près le menu et de biffer les jus de fruits, les boissons sucrées et les bonbons, les gâteaux, la restauration rapide, les chips, le pain blanc, les pâtes blanches, la viande grasse, les plats frits, les yaourts sucrés et le fromage, les céréales au chocolat sucré. Bien sûr, si votre fils mange du chocolat de temps en temps, cela n'arrivera pas, mais cela ne devrait pas arriver plus d'une fois par semaine. La nourriture quotidienne doit être à base de légumes crus et cuits, de fruits, de céréales, de riz brun, de pain de seigle au levain, de muesli naturel avec fruits secs et noix, de produits fermentés naturels, de viande maigre et de poisson cuit au four, cuits à la vapeur, huile d'olive, graines, des noisettes. Pour les enfants de cet âge, une alimentation riche en nutriments et pauvre en ingrédients de construction tels que le calcium et le fer est recommandée. C'est la période de façonnage des habitudes alimentaires de l'enfant et il ne faut pas oublier qu'une alimentation saine doit concerner toute la famille. Il vaut la peine d'introduire les règles suivantes: 1. Mangez 4-5 repas toutes les 2,5-3 heures. 2. Les plats doivent être servis en petites portions afin de ne pas habituer l'enfant à laisser les restes dans l'assiette. 3. Le régime doit être le plus naturel possible, sans "produits prêts à l'emploi" et sans additifs hautement transformés tels que: sauces prêtes à l'emploi, cubes de bouillon 4. Ne gardez pas de bonbons à la maison, il est préférable de faire un gâteau maison ou de sortir manger une glace une fois par semaine. Au lieu de sucreries, essayez un mélange de fruits secs, de noix ou de raisins secs.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
