Minceur - 14 ans

Bonjour, j'ai 14 ans, ma taille est de 168 cm et mon poids est de 69 kg. Mon problème est le "beignet" sur mon ventre. Je voudrais jeter ce "beignet" redondant pour les vacances. J'ai une question sur le menu et les plans pour le printemps, recommandez-vous des sports ou des activités?

Bonjour David! Il est bon que vous vous prépariez pour le printemps plus tôt, car il faut du temps pour entraîner vos abdominaux et brûler l'excès de graisse. Vous pouvez, et devriez, faire de l'exercice tous les jours. Jamais après un repas. Réchauffez-vous pendant 10 minutes. À la maison, il est plus facile de faire ce qu'on appelle "Barboteuse". Ils réchauffent tous les muscles. Il est important de bien exercer vos craquements afin de ne pas fatiguer les muscles de votre cou et de votre dos. Recherchez des vidéos crunch sur Internet. En plus de ces exercices, il vaut la peine de courir, de marcher, d'aller à la piscine ou de pratiquer tout autre sport régulièrement 4 fois par semaine. Quant à l'alimentation, les plus importantes sont les petites portions, consommées environ toutes les 3 heures, avec une prédominance de légumes. N'abandonnez aucun produit alimentaire. Vous pouvez manger n'importe quoi mais avec une restriction sur les dîners frits. Demandez des déjeuners cuits, mijotés ou cuits au four. Si vous voulez vous débarrasser de votre ventre au printemps, réduisez les sucreries chaque fois que vous le pouvez. Les sucreries sont également du sucre de thé et des boissons gazeuses sucrées. Je vous souhaite bonne chance et croise les doigts!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur