Bonsoir, je m'appelle Weronika, j'ai 11 ans et j'ai un problème car j'ai des cuisses épaisses, comment puis-je perdre du poids?
Bonjour Veronica. Je voudrais vous aider, mais lorsque vous amincissez des parties spécifiques du corps, des exercices physiques correctement sélectionnés seront les meilleurs. Avec l'aide d'un régime, vous perdez du poids dans son ensemble - il n'est pas possible de mincir la jambe ou le bras choisi.Certes, une alimentation saine appuyée par un entraînement rendra vos cuisses plus minces. Une visite chez une diététiste sera utile pour établir un menu approprié. Je vous déconseille absolument de perdre du poids par vous-même, d'autant plus que vous êtes jeune et que votre corps a besoin d'une énorme quantité de nutriments. En général, pour maintenir une silhouette mince, il suffit de suivre les principes généraux d'une alimentation saine. Mangez 5 repas par jour - toutes les 2,5 à 3 heures et le dernier pendant 3 heures. heure du coucher. En ce qui concerne les choix alimentaires: ● choisissez le son de blé et d'avoine, la farine d'avoine de montagne, l'amarante, l'orge perlé, le sarrasin, les grains entiers de seigle et de blé. Les flocons ne peuvent jamais être collants avec le sirop de glucose-fructose, par exemple Crunch - Granola, recouverts de chocolat, de yaourt ou d'un autre glaçage. Ensuite, ils contiennent beaucoup plus de kcal ● choisissez du pain au levain complet, du pain de seigle complet ou du pain d'épeautre. ● Riz - choisissez du riz sauvage, du riz brun, du riz blanc (raffiné) moins précieux ● Pâtes / gruau - à base de farine non raffinée (foncée) et de sarrasin, de seigle complet, de pâtes de soja ou de haricots verts, ou de blé dur à grains entiers. Graisses - huile d'olive, huile de colza (1 cuillère à soupe) pour faire frire les légumes, huile de lin ou huiles de noix ou de soja (1 cuillère à soupe ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive) pour les salades. ● Lait et produits laitiers - maigre, avec une valeur calorifique réduite jusqu'à 1,5%. Il est préférable de manger des produits acidifiés, c'est-à-dire des kéfirs, des yaourts, du babeurre ● Viande et poisson - de préférence blancs, c'est-à-dire dinde et poulet (sans peau) poisson maigre et gras, grillé, cuit, bouilli ou frit sans panure. ● Charcuterie - maigre, corsé, volaille, bœuf, de haute qualité. Évitez les bonbons, la malbouffe et les aliments hautement transformés. Bonne chance!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
