J'ai récemment perdu près de 23 kg en 3 mois. Je marche beaucoup, je fais de l'exercice, je fais du vélo et la peau pend tout le temps, c.-à-d. Donut. Comment puis-je m'en débarrasser?
Je ne sais pas ce que vous entendez par "beignet". Si c'est la peau lâche après avoir perdu du poids, alors en dehors de l'exercice, vous pouvez également penser à des traitements de médecine esthétique. Si vous avez de la graisse abdominale, les exercices impliquant ces groupes musculaires et votre alimentation sont les meilleurs. Les exercices doivent être effectués régulièrement, en série et dans diverses configurations. Il est préférable de consulter un formateur. Une alimentation bien équilibrée est également importante pour soutenir ce processus.
Les repas doivent être pris régulièrement toutes les 2 à 3 heures, 4 à 5 repas par jour. Ils devraient être variés. Vous devriez manger des produits céréaliers multi-grains. Vous devez également augmenter la consommation d'aliments riches en protéines, ce sont: le lait et les produits laitiers, les œufs, les viandes maigres (volaille et veau), le poisson 2 à 3 fois par semaine, les graines de légumineuses. Cependant, il faut limiter la consommation de graisses animales (beurre, saindoux) et les remplacer par des graisses végétales (huile d'olive ou huile de colza). Vous devriez également renoncer à manger des bonbons, à manger rapidement et à boire de l'alcool. La friture doit être remplacée par la cuisson, l'ébullition ou la vapeur.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
