Trop manger - Comment lutter contre cela

Quand je suis nerveux, je ne peux pas m'empêcher de manger. Que devrais-je faire?

salut! Vous pouvez voir tout de suite que je suis 100% femme. Beaucoup d'entre nous le font, et nous n'en voulons pas tous. Il existe plusieurs manières. Tout d'abord, qu'est-ce qui vous fait chier? Jetez un œil à ces situations. Malheureusement, vous n'avez rien écrit à leur sujet, je ne peux donc pas commenter les détails. S'il s'agit de certaines personnes et de leur comportement, demandez-vous, sont-elles dignes de vous récupérer à cause d'elles et de devenir plus épaisses chaque jour, ce qui vous rend moins satisfait de vous-même? Salut! De quel droit? Mais pensez d'un autre côté. Que faites-vous pour que de telles situations se produisent? Pouvez-vous le changer? Croyez-moi, il est beaucoup plus facile de changer quelque chose en vous-même que chez les autres. Si la raison pour laquelle vous êtes bouleversé ne sont pas les gens, mais les situations quotidiennes, la vie, les devoirs, les échecs, etc., la question est: que pourriez-vous faire aujourd'hui pour changer cela? Combien de stress ces événements provoquent-ils? Réfléchissez sur une échelle de 0 à 10. Que devrait-il se passer pour réduire cette nervosité? Bien sûr, pas tout à la fois. Commencez par les changements les plus simples. Y a-t-il quelqu'un qui pourrait vous aider? Vous entendez sans juger? Oui, pour que vous puissiez m'aider à me plaindre? Cela aide parfois. Lorsque vous êtes nerveux, votre corps a appris à soulager les tensions en mangeant. C'est un moyen très rapide et éprouvé qui fait monter la sérotonine et nous nous sentons mieux. Malheureusement, il a des effets secondaires sous forme de remords et de surpoids ou d'obésité dans un proche avenir. Il existe différentes manières de décharger la tension. Je ne sais pas qui vous êtes, ce que vous aimez et à quoi ressemble votre vie, pour vous conseiller sur ce que vous pourriez faire exactement. Mes patients utilisent une variété de méthodes, mais principalement nous proposons une liste de solutions de contournement qui peuvent être faites lorsque le démon de la gourmandise se sent prêt à dévorer ce que vous avez sous la main. Au début, ces activités de substitution ne sont pas aussi agréables et attrayantes que manger. Mais ce n'est pas censé être. Le but est de les enregistrer et d'apprendre à réagir différemment. Vous répéterez ce nouveau comportement des dizaines de fois et il restera avec vous. Mais à chaque fois que le démon revient, vous recommencez. Pensez que la faim est votre meilleur ami. La faim aime avoir faim. Prend soin de lui.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur