Après un divorce, il faut tout reconstruire. Et cette nouveauté peut être bien meilleure que ce qui s'est arrêté. Mais pour pouvoir à nouveau profiter de la vie, vous devez d'abord gérer le regret après la séparation, dire adieu au passé, organiser vos propres sentiments et vous réconcilier avec la perte.
Dans l'armoire on sent encore ses chemises, il y a encore de l'après-rasage sur l'étagère de la salle de bain ... Vous souffrez, vous vous sentez blessé, et en même temps vous cherchez la culpabilité en vous-même. C'est naturel après un divorce. Si quelque chose qui remplissait votre vie disparaît soudainement, il y a des regrets et une sensation perçante de vide. Elle est vécue par des milliers de femmes qui, comme vous, se demandent: «Pourquoi est-ce arrivé? Pourquoi a-t-il fait ça? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? "
Après le divorce, permettez-vous de pleurer
Les psychologues comparent le sentiment de regret après le départ du partenaire en termes de force de l'expérience au deuil après la mort d'un être cher. Ce n'est qu'à notre mort que nous sommes officiellement en deuil, et tout le monde sait que nous avons le droit de pleurer cette perte. Nous recevons de la sympathie, de la sympathie et des déclarations d'aide. Dans le cas d'un divorce, l'environnement tend à analyser qui a commis la plus grosse erreur, à qui était la faute, s'il était possible d'empêcher une telle fin, etc. L'aspect de la perte n'est pas remarqué et vous êtes laissé seul avec votre désespoir. De plus, vous ne voulez souvent pas admettre que vous souffrez après le départ de votre partenaire. Même si vous ressentez beaucoup de colère envers votre ex-mari et que vous considérez le divorce comme une libération (par exemple à cause de l'alcoolisme ou de la violence), le sentiment de perte est extrêmement fort. Et ce n'est pas un processus court. La phase d'analyse du deuil, de l'amertume et des erreurs peut durer six mois, voire un an ou plus. Mais vous feriez mieux de prendre ces sentiments comme une expérience de vie que de les réprimer et de cultiver un sentiment d'injustice qui finira par empoisonner votre vie. Affronter le vide et vos propres expériences est un élément nécessaire pour surmonter la crise et la première étape pour reconstruire votre vie.
Important
Le nombre de divorces dans notre pays augmente rapidement. Nous commençons à montrer la voie en Europe à cet égard. Habituellement, les personnes âgées de 30 à 49 ans se séparent et la raison la plus souvent invoquée est la discordance de caractère ou l'échec matrimonial. L'année dernière, 73 000 personnes ont divorcé. Couples mariés polonais - soit 5000 plus qu'en 2005. C'est le taux de divorce le plus élevé de l'histoire de la Pologne à ce jour! Il y a actuellement 33 divorces pour 100 mariages. De plus, de moins en moins de couples sont debout sur le tapis de mariage. Préférons-nous vivre seuls?
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Vous pouvez ressentir non seulement de la colère et des regrets, mais aussi de la peur pour l'avenir - que faire maintenant, comment allez-vous gérer financièrement, comment allez-vous passer vos vacances et vos vacances? Ces questions et d'autres vous hanteront tous les jours. Il est très probable qu'ils s'accompagneront d'une baisse de l'estime de soi. Vous pouvez vous sentir inférieur, mais cela ne signifie pas que vous l'êtes - ce ne sont que vos sentiments! Pour survivre à tout cela, il convient de se rappeler que c'est ainsi que cela est censé être. C'est un état naturel. Les souvenirs, bons et mauvais, vous reviendront. Vous pouvez pleurer sur votre album photo ou regarder un film de votre mariage ennuyeux. Vous en avez le droit. Vous avez également le droit de vous enfermer dans les quatre murs de votre maison et de souffrir.
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Après un divorce, ne refuse pas l'aide
Mais ne sous-estimez pas les personnes qui prennent soin de vous. Le divorce est une expérience émotionnellement difficile, généralement traitée comme un échec personnel. Le soutien de la famille, des amis et de ceux qui l'ont vécu eux-mêmes est extrêmement important. Cela vous permet de croire que cela passe et que vous pouvez vous refaire une vie. N'évitez pas non plus de vous confier - parler de vos sentiments vous aide à les comprendre et à les gérer. Parfois, une aide professionnelle est nécessaire - une conversation avec un psychothérapeute, un psychiatre ou même un soutien pharmacologique. Ne rejetez pas cette option, surtout lorsque votre chagrin est prolongé et que vous craignez de ne pas pouvoir vous débrouiller seul. Si vous restez trop longtemps dans cet état, cela peut se transformer en dépression.
Après un divorce, ne vous forcez pas!
Cependant, lorsque vous sentez que vous avez juste besoin d'une réflexion tranquille dans la solitude, prenez le temps. Ne vous forcez pas à avoir des relations avec les gens si vous ne le souhaitez pas. Ne fais rien contre toi. Lorsque la blessure du divorce est encore fraîche, il est facile de faire des erreurs. Certaines personnes essaient d'étouffer la douleur en se jetant dans une vie sociale. D'autres se tournent vers l'alcool ou entrent trop rapidement dans de nouvelles relations. Cela peut être fatal, il est donc préférable de persévérer dans une période de deuil sans changements radicaux. C'est le bon moment pour réfléchir et régler les choses. Ce n'est qu'alors que, lorsque les sentiments négatifs commenceront à s'estomper, lorsque vous dites adieu au passé de manière naturelle, il y aura de la place pour quelque chose de nouveau quelque part à l'horizon.
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Après le divorce, acceptez les faits
Sois patient. Il faut du temps pour que votre vie se règle à nouveau. Le changement peut s'avérer bénéfique. Tant que vous voulez vraiment faire quelque chose de votre vie, ne vous enfermez pas dans des sentiments de douleur et de rejet. Il est très important d'accepter ce qui s'est passé. Passer de la déception et de la déception à la réconciliation, la reconnaissance de ce qui s'est passé. Une étape importante dans une nouvelle vie est d'accepter la responsabilité de votre divorce. Quand le temps est écoulé, en pleurant la perte, dites-vous: "Eh bien, ça n'a pas marché, difficile, peut-être que je ne savais pas non plus comment résoudre quelque chose, pour une raison quelconque, nous ne pouvions pas communiquer." Le but est d'y voir votre propre rôle, pas seulement le coup de l'autre côté. Sortir du rôle de victime, ne pas être convaincu que vous n'avez aucune influence sur votre destin. Même si votre partenaire a triché, il se peut que la responsabilité s'applique à vous deux, ou que vous ayez simplement choisi le mauvais homme. Ne vous sentez pas coupable - tout le monde a le droit de faire des erreurs. Lorsque vous réalisez tout cela, vous avez la possibilité de grandir. Vous pouvez fermer quelque chose et essayer de passer à autre chose. Si vous vous sentez tout le temps désolé pour l'autre personne, vous ne ferez pas un pas en avant.
Faites-le nécessairementCommencez par de petits changements
Il est bon de changer un peu le rythme de la journée, de se retirer des rituels quotidiens et d'introduire quelque chose de nouveau (gymnastique matinale, café l'après-midi avec un ami, retour du travail d'une manière différente que d'habitude). Rappelez-vous, avez-vous pensé à vous inscrire à l'université? Fais le maintenant. Avez-vous déjà eu envie de naviguer? Inscrivez-vous au cours et partez en Mazurie avec vos amis.
C'est vous-même qui exerce la plus grande influence sur votre vie. Soyez une inspiration sage pour vous-même. Et n'ayez pas peur des changements - ils ont tellement d'opportunités qu'il vous suffit d'en profiter!Vous manquez de motivation pour faire de longues promenades dans les bois? Obtenez un chien. Il est également bon de changer quelque chose dans l'appartement - repeindre les pièces, remplacer les rideaux, réorganiser les meubles, ventiler l'armoire (la vider du reste des effets personnels de l'ex-mari). Certaines personnes sont aidées par l'altruisme - par exemple, elles se retrouvent à travailler dans un hospice ou une maison de retraite. Pensez donc à ce que vous aimeriez faire et mettez-le en pratique.
Ouvrez-vous à de nouveaux après votre divorce
Le pire est derrière vous. Considérez comment combler le temps qui est maintenant beaucoup plus. Peut-être qu'après le divorce, votre vie sociale s'est détériorée (par exemple, vos amis étaient pour la plupart des amis de votre mari). Pensez à comment vous pouvez les reconstruire. Sera-t-il possible de maintenir des relations avec l'ancienne entreprise, préférez-vous votre cercle d'amis, ou peut-être souhaitez-vous faire de nouvelles connaissances? Ce sera certainement plus facile pour les personnes qui étaient déjà actives dans le mariage, avaient leurs passions, leurs intérêts et leurs activités supplémentaires. Après le divorce, ils peuvent se consacrer à eux avec une énergie redoublée.
Pour certains, le tremplin est le travail, l'amélioration des qualifications professionnelles, la poursuite d'une carrière. Cependant, faites attention que ce n'est pas un vol pour travailler. Après un certain temps, il est bon de ralentir un peu, d'apprendre à se détendre et de recommencer à profiter de la vie. Les femmes dont la vie jusqu'à présent s'est concentrée sur leur mari et leur famille sont dans une situation pire. Surtout quand ils pensent avoir beaucoup investi dans leur relation. Lorsque le mari disparaît soudainement et que les enfants grandissent et vaquent à leurs occupations, le sentiment de vide peut être plus difficile à supporter. Ensuite, cela vaut la peine de chercher quelque chose pour vous-même. Peut-être découvrirez-vous une passion en vous ou vous souviendrez-vous du rêve de votre jeunesse et essayez-vous de le réaliser?
Après le divorce, essayez de continuer à bouger et de vous développer
Un cours de danse, un apprentissage des langues, un cours, un voyage à l'étranger, ou même une visite hebdomadaire dans un musée avec un ami ... Chacun peut trouver quelque chose pour lui-même, en se rappelant qu'il n'est jamais trop tard pour développer ses passions et acquérir de nouvelles compétences. Il est important, cependant, que ce soient de véritables intérêts et pas seulement une tentative de remplir le temps avec quoi que ce soit.
Un bon moyen de sortir du trou est de faire du sport régulièrement. L'activité physique vous renforcera mentalement, améliorera votre condition et votre bien-être, et peut être l'occasion de rencontrer des gens intéressants et de vous faire de nouveaux amis. En sortant de votre clôture et en commençant à faire de nouvelles choses, vous reconstruirez votre estime de soi, commencerez à remarquer le bon côté de la vie et aurez l'impression que le monde est ouvert à vous. Peut-être que cela vous semble impossible maintenant, peut-être qu'il est trop tôt et que vous préférez pleurer. Mais si vous avez déjà pleuré dans votre oreiller, faites le premier pas - promenez votre chien et pensez à l'avenir - laissez le passé derrière la porte.
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