Nomophobie: Est-ce que l'idée de perdre votre cellule vous fait peur?

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La nomophobie est un trouble névrotique du 21e siècle. La nomophobie affecte les utilisateurs de téléphones portables qui ont trop peur d'en perdre l'accès. Lisez ce qu'est exactement la nomophobie et vérifiez dans notre galerie si vous remarquez ses symptômes dans votre comportement!

Table des matières:

Nomophobie: qu'est-ce que c'est?
Nomophobie: symptômes
Nomophobie: traitement

La nomophobie est une abréviation de «pas de phobie du téléphone mobile», ce qui signifie la peur de ne pas pouvoir utiliser un téléphone mobile.

Nomophobie: qu'est-ce que c'est?

Des recherches sur l'influence des téléphones portables sur nos vies ont été menées presque aussi longtemps que les téléphones eux-mêmes sont devenus largement utilisés. En 2008, une enquête commandée par le Royal Mail1 a été menée auprès des Britanniques, qui a révélé que 53% se sentent anxieux lorsqu'ils n'ont pas de téléphone sous la main, lorsqu'ils perdent leur couverture ou que leur batterie est faible. C'est au cours de cette étude que le terme «nomophobie» a été utilisé pour la première fois.

Il a été suivi par d'autres, réalisés dans divers pays. En 2011, une étude a été menée auprès d'adolescents polonais dans le cadre de la campagne «Attention! Phono addiction» (la phono addiction est la dépendance à l'utilisation d'un téléphone portable). Il s'est avéré qu'une journée sans téléphone portable est quelque chose d'inimaginable pour 36% des répondants, et une personne sur trois âgée de 12 à 19 ans rentrerait chez elle s'il s'avérait qu'elle oublie de prendre son téléphone avec elle2.

Selon les données de l'Office central des statistiques, à la fin de 2017, plus de 52,9 millions de cartes SIM étaient actives en Pologne, et il convient d'ajouter qu'actuellement (février 2019) notre pays compte près de 38,5 millions d'habitants. Il n'est donc pas difficile de remarquer qu'il y a beaucoup plus de téléphones que de personnes.

Il est à noter cependant que l'utilisation fréquente du téléphone portable n'est pas synonyme de nomophobie. Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer qu'ils survivront même un jour sans cela, ils sont impatients d'utiliser des applications ou des messagers. Et n'oublions pas Internet - il dévore une grande partie du temps que nous passons au téléphone. Il nous donne accès aux réseaux sociaux, aux pages favorites, à la possibilité de rechercher (plus ou moins) des informations utiles.

Nous «accrochons» au téléphone à la maison, au travail et dans les transports en commun. Nous l'utilisons au lit et dans les toilettes. Pourtant, nous n'avons pas besoin de souffrir de nomophobie.

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Nomophobie: symptômes

Ce n'est pas sans raison que «nomophobie» inclut le terme «phobie». Bien que la plupart d'entre nous aient peur de perdre le contact avec le monde / d'autres personnes, ce qui est possible grâce au téléphone portable, nous nous rendons vraiment compte que nous priver de l'accès, le perdre pendant quelques jours ou la batterie déchargée ne sont pas un problème qui ne peut être traité.

Nous ne serons pas satisfaits, mais nous attendrons, nous trouverons une autre source de contact avec les proches - par exemple, nous vous informerons que nous serons disponibles par téléphone, par e-mail ou tout simplement ne nous contacterons pas pendant un certain temps.

Une personne atteinte de nomophobie réagit différemment. Pour elle, le manque de téléphone portable et la simple pensée d'y avoir accès coupé est la proverbiale fin du monde. Chez les personnes atteintes de phobies, la peur de perdre une cellule est si forte qu'elle empêche un fonctionnement quotidien normal.

La pensée même de perdre l'accès au téléphone ou la survenue d'un tel événement chez une personne atteinte de nomophobie se développe: étourdissements, essoufflement, augmentation du rythme cardiaque, nausées, hyperhidrose.

Surtout, une personne atteinte de nomophobie sait que ses peurs sont irrationnelles, mais ne peut pas y faire face.

D'autres symptômes, caractéristiques non pas de la phobie elle-même, mais plus spécifiquement de la nomophobie, peuvent être trouvés dans la galerie ci-jointe. Vérifiez si vous reconnaissez ses symptômes.

Nomophobie: traitement

Tout d'abord, il vaut la peine de vérifier si nous souffrons vraiment de nomophobie - lorsque nous constatons que ce problème s'applique à nous, cela vaut la peine de consulter un psychologue ou un psychothérapeute.

Dans le cas de la nomophobie et du phonoholisme, ainsi que d'autres dépendances comportementales, la participation à des groupes de soutien pour les personnes aux prises avec le même problème fonctionne très bien.

Si nous ne voulons pas partager nos émotions avec les autres, il vaut la peine d'essayer la thérapie cognitivo-comportementale individuelle.

La désintoxication numérique est également recommandée - abandonner, d'abord sous une forme limitée, l'accès au téléphone et consacrer ce temps par exemple à l'activité physique ou à l'utilisation de méthodes de relaxation, par exemple l'entraînement autogène de Schultz ou le yoga, la méditation, la lecture d'un livre.

Cependant, de telles tentatives indépendantes, sans le soutien du thérapeute, n'apporteront pas toujours le résultat attendu.

Sources:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/