Poids des adolescents

J'ai une fille de 10 ans qui mesure 160 pièces et pèse 62 kilos. Elle n'a pas l'air obèse, l'indice IMC est correct pour nous, mais nous aimerions savoir comment l'aider à perdre quelques kilos à un si jeune âge pour qu'elle n'entre pas dans l'adolescence avec le problème du surpoids.

Mme Izabella, dans le cas d'une fille, il est préférable de suivre les principes d'une alimentation saine. Les régimes restrictifs ne sont absolument pas recommandés Une étude de Viner et Cole a révélé que les adolescents qui suivaient un régime amaigrissant à l'âge de 16 ans étaient plus susceptibles de devenir obèses à 30 ans que ceux qui ne le faisaient pas. Afin de ne pas rendre le déficit énergétique de votre fille trop drastique, il est préférable de réorganiser légèrement le régime actuel. Excluez toutes sortes de boissons sucrées, d'aliments transformés et de sucreries. Présentez à votre fille cinq petits repas. Préparez un deuxième petit-déjeuner pour l'école, par exemple une salade de dinde et de riz brun ou un sandwich complet avec du jambon, de la pâte de lentilles et des légumes, des fruits. Elle devrait toujours recevoir une bouteille d'eau. Cela vaut la peine de jeter un œil au menu à la maison et de le «mincir» pour votre petite fille. Tous les bonbons doivent disparaître de la maison afin qu'ils ne tentent personne dans la maison. Il est bon pour toute la famille de suivre une alimentation saine, car l'enfant ne doit pas se sentir stigmatisé. Les plats doivent être cuits à la vapeur, frits ou cuits au four. Il serait préférable de consulter une diététiste qui, après un examen anthropométrique de la fille, ajusterait le modèle nutritionnel à ses besoins et à ses préférences gustatives. Toute la famille en profiterait.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl