J'ai 14 ans, 171 cm de haut et pèse 69 kg. Ma silhouette est de type poire. Dans un mois ma sœur se marie et j'aimerais perdre du poids de 2 tailles. C'est possible?
Il ne vous reste plus qu'à apporter quelques modifications à vos habitudes alimentaires et à votre activité physique régulière. Votre silhouette actuelle de poire sera visuellement plus mince et vous retrouverez confiance en vous. Je propose de mettre en œuvre les règles suivantes:
- Mangez une variété d'aliments, évitez les repas monotones
- La base du régime doit être des produits riches en glucides complexes (riz, pain complet, gruau, pâtes, pommes de terre, produits céréaliers)
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits, au moins 5 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour
- Veillez à maintenir un poids corporel sain et un bien-être
- Réduisez la taille des portions, pas le nombre de repas
- Mangez régulièrement, toutes les 2-3 heures, 4-5 repas par jour
- Buvez beaucoup de liquides, environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour
- Bouge toi! Soyez physiquement actif, au moins 30 minutes par jour.
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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
