J'ai 14 ans, 171 cm de haut et pèse 69 kg. Ma silhouette est de type poire. Dans un mois ma sœur se marie et j'aimerais perdre du poids de 2 tailles. C'est possible?
Il ne vous reste plus qu'à apporter quelques modifications à vos habitudes alimentaires et à votre activité physique régulière. Votre silhouette actuelle de poire sera visuellement plus mince et vous retrouverez confiance en vous. Je propose de mettre en œuvre les règles suivantes:
- Mangez une variété d'aliments, évitez les repas monotones
- La base du régime doit être des produits riches en glucides complexes (riz, pain complet, gruau, pâtes, pommes de terre, produits céréaliers)
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits, au moins 5 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour
- Veillez à maintenir un poids corporel sain et un bien-être
- Réduisez la taille des portions, pas le nombre de repas
- Mangez régulièrement, toutes les 2-3 heures, 4-5 repas par jour
- Buvez beaucoup de liquides, environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour
- Bouge toi! Soyez physiquement actif, au moins 30 minutes par jour.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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