Je mesure 185 et pèse 60 kg. J'aimerais prendre du poids, il y a eu des tentatives, mais en vain. J'ai fait quelques recherches et les résultats sont bons. Je suis une personne professionnellement active, je n'aime pas m'asseoir. Je veux prendre du poids.
Afin de développer un programme nutritionnel significatif pour vous, vous devez contacter un nutritionniste et un entraîneur spécialisé. La diététiste, sur la base de l'entretien nutritionnel et des résultats des tests, des mesures de poids corporel, de la peau et des plis graisseux, déterminera si vous faites des erreurs alimentaires et si parfois votre mode de vie n'affecte pas votre poids corporel.
Les tests qui devraient être fournis par une diététiste comprennent: numération formule sanguine, profil lipidique de la glycémie, taux d'hormones thyroïdiennes et surrénaliennes, tests de présence de parasites, taux de vitamine D, électrolytes (calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore), examen général urine. Avant de commencer tout exercice, vous devez faire des tests d'effort (en raison de l'âge). Après eux, il sera plus facile de déterminer les zones d'activité optimale pour vous, axées sur la construction de masse et de force. Le développement d'un entraînement spécifique adapté à votre capacité d'exercice et à votre temps doit être pris en charge par le formateur, et il vous suffit de le mettre en œuvre.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
