J'ai 13 ans: que dois-je manger pour prendre du poids?

J'ai 13 ans et un poids insuffisant. Je mesure 156 cm et pèse 33 kg. J'adorerais prendre du poids. Malheureusement, je ne sais pas quoi manger pour peser plus. J'ai deux amis qui ont eu une situation similaire, et maintenant ils sont minces et pèsent plus de 40 kg. À quoi doit ressembler mon alimentation?

Tout d'abord, vous devriez consulter un pédiatre et examiner soigneusement le corps pour exclure les maladies, les troubles hormonaux et la présence de parasites. La prochaine étape consiste à consulter une diététiste (avec les parents et les résultats des analyses). Le spécialiste, après un entretien approfondi, déterminera si vous faites des erreurs dans le choix des repas quelque part et établira un régime pour vous. Il vous apprendra à faire les bons choix alimentaires. Vous pouvez également constater que votre inquiétude disparaît lorsque vos règles commencent et que votre production d'hormones sexuelles se stabilise. Ensuite, le poids corporel peut également augmenter.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.