Bonjour, je suis au régime de 1000 kCal. J'ai terminé le régime de Copenhague et n'ai perdu que 5 kg malgré le fait que je l'ai suivi à fond, sans aucun substitut. Je voulais perdre plus de poids alors j'ai commencé le régime 1000 kCal et je me sens très bien. J'ai 2 questions: puis-je boire un cocktail Herbalife formule 1 au petit-déjeuner ou au dîner avec un régime de 1000 kcal? Et ma deuxième question: comment sortir du régime 1000 kcal sans effet yo-yo? Merci d'avance pour votre aide
Bonjour, Le régime 1000 kCal doit être effectué sous la supervision d'une diététiste, car il s'agit d'une restriction calorique importante. Le passage d'un régime amaigrissant à un régime sans restriction calorique devrait prendre de un à plusieurs mois, en fonction de la sévérité de la restriction calorique.
Après avoir arrêté le régime, vous ne pouvez pas revenir à vos habitudes alimentaires avant le régime. La première phase de la sortie dure de plusieurs à plusieurs jours. Cela commence lorsque vous atteignez votre poids cible. C'est là que se termine le processus de réduction des calories et de la taille des portions. La préparation à l'entrée dans la phase II est en cours. Dans cette phase, mangez 100 calories de plus qu'auparavant.
- Après avoir perdu du poids, il est préférable de commencer par augmenter la consommation de produits qui sont une source de protéines saines, par exemple la viande maigre, le poisson, le lait et les produits laitiers, les légumineuses, puis
- glucides complexes fournis avec pain noir, gruau épais, riz brun et sauvage, pâtes,
- et enfin, la graisse fournie avec l'huile d'olive ou d'autres huiles végétales.
Donc, pour la première semaine, ajoutez à votre alimentation quotidienne 1 fromage cottage léger pour le petit-déjeuner, ou 100 g de poulet, 130 g de poisson maigre, 30 g de lentilles, soja, pois chiches, 1½ œuf, environ 80 g. Alternativement, vous pouvez augmenter le contenu calorique en consommant plus de graines ou noix, par ex.
- Noix du Brésil 18 g
- noix 20 g
- noisettes 18 g
- pistaches 20 g
- graines de citrouille 22 g
- graines de tournesol 22 g
Dans la dernière étape, le régime comprend des portions de repas qui reflètent les besoins réels du corps en énergie et en autres nutriments sans déficit énergétique. La dernière étape reflète le régime qui vaut la peine d'être utilisé pour toujours. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
