Retour à une alimentation normale après le régime

Depuis quatre mois, je suis un régime strict, actuellement je mange environ 800 à 700 kcal par jour. J'ai 19 ans, 173 cm et pèse maintenant 58 kg (auparavant 70 kg). Je prends mon dernier repas vers 16 h 00. Je mange 3 ou parfois 4 repas par jour, je suis assez actif physiquement, mais je n'évite pas l'alcool. En raison de la faible teneur calorique des repas, mon métabolisme a chuté de façon drastique, dans la mesure où mon pouls est généralement autour de 90/50, ma fréquence cardiaque est d'environ 50, mes mains sont encore froides. Que dois-je faire pour que mon métabolisme revienne à la normale et que je puisse manger normalement?

Vous pouvez accélérer votre taux métabolique en mangeant souvent de petits repas. Cela provoque une augmentation de la thermogenèse post-ensilage. De plus, il convient de prendre soin des protéines, c'est-à-dire de la bonne quantité de poisson, de légumineuses, d'œufs, de viande. Il est également important de consommer environ 35 à 40 g de fibres par jour. De plus, il vaut la peine de veiller à une activité physique adéquate, mais pour cela, vous avez besoin d'énergie provenant de la nourriture. Je ne vous moraliserai pas, mais malheureusement avec ce mode de fonctionnement, je ne suis pas en mesure de garantir que les méthodes standards fonctionneront.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl