Il n'y a aucune raison de compléter votre alimentation avec des suppléments si vous mangez régulièrement une variété de plats cuisinés à la maison et que vous vous sentez bien. Cependant, il y a des situations où il est bon de prendre des compléments alimentaires.
Suppléments utiles lorsque vous êtes aux prises avec un excès de poids
Ensuite, le plus important est une alimentation raisonnable sous la supervision d'un spécialiste et une activité physique régulière. Sans cela, vous ne pouvez pas compter sur les résultats. Cependant, vous pouvez aider à perdre du poids en fournissant au corps des fibres, du chrome et des extraits de vinaigre de cidre de pomme, d'artichaut, de haricots blancs, d'ananas, de thé vert ou de pissenlit, ainsi que d'acide linoléique (CLA) et de L-carnitine. La fibre améliore le péristaltisme intestinal et soutient l'excrétion des déchets métaboliques. Contenu dans l'extrait d'ananas gonfle dans l'estomac, donnant une sensation de plénitude. Les compléments contenant du vinaigre de cidre de pomme, des extraits d'artichaut, de pissenlit ou de thé vert régulent également la digestion. La préparation de haricots blancs réduit l'absorption du sucre. Le chrome régule le métabolisme des glucides, supprime l'appétit et le désir de sucreries. L'acide linoléique réduit la graisse corporelle tout en augmentant le tissu musculaire. En bloquant l'enzyme qui permet aux graisses de pénétrer dans les cellules graisseuses, elle protège contre l'effet yo-yo. La L-carnitine accélère la conversion des graisses en énergie.
Suppléments lorsque vous attrapez facilement des infections
Mangez-vous peu de fruits et légumes frais, luttez-vous constamment contre les infections, prenez-vous des antibiotiques? Cela affaiblit votre système immunitaire. Vous avez donc besoin de vitamines, en particulier de vitamines C et B, dont la plus importante est B6, et de zinc. Le thé au ciste peut également être utile, car il renforce l'immunité.
Suppléments de fer pour les règles abondantes
Faiblesse, fatigue, apathie, maux de tête, peau pâle - ces symptômes peuvent indiquer que vous manquez de fer. Les scientifiques ont calculé qu'une femme a une période moyenne de 500 fois dans sa vie, les saignements durent 5 jours. Si vous les additionnez, vous obtiendrez environ 6 ans. Pendant ce temps, nous perdons environ 50 litres de sang avec lesquels le fer s'échappe du corps. Si vos règles sont abondantes ou plus longues et que votre alimentation est pauvre en viande, vos pertes en fer seront plus importantes. L'absorption du fer est améliorée par la vitamine C, il est donc préférable de fournir ces ingrédients simultanément.
ImportantLe scanner peut répondre à la question de savoir si vous manquez d'antioxydants, principalement des caroténoïdes, qui défendent le corps contre les radicaux libres. Vous n'avez pas besoin de faire une analyse sanguine. Placez simplement votre main sur l'appareil qui envoie un faisceau laser de lumière bleue et maintenez-le pendant 3 minutes. Ce test non invasif est réalisé à l'aide du scanner BioPhotonic développé par des physiciens américains. Bien que le dispositif ne soit pas un dispositif médical, il peut être utilisé à des fins de dépistage. En cas de mauvais résultat, vous n'éviterez pas l'analyse sanguine, qui permettra de déterminer avec précision le taux de vitamines et d'oligo-éléments. Il existe 60 appareils de ce type en Pologne (dans les grandes villes). Vous pouvez savoir où ils peuvent être effectués en appelant le 0-608 573 574. Le test coûte 30 PLN.
Suppléments préménopausiques
Les bouffées de chaleur, l'augmentation de la fréquence cardiaque, la transpiration, les troubles du sommeil et les changements d'humeur sont des symptômes typiques associés à la ménopause. Le corps commence à produire de moins en moins d'hormones féminines - les œstrogènes, ce qui nuit à votre état et à votre bien-être. Vous pouvez atténuer les symptômes en fournissant au corps des phytoestrogènes - des composés végétaux ayant un effet similaire aux fonctions des œstrogènes dans le corps.
Vous fumez, buvez, mangez de la restauration rapide - suppléments nécessaires
Et quand vous n'aimez pas les légumes et que vous mangez rarement des fruits, votre corps est systématiquement empoisonné. En conséquence, vous vous fatiguez plus vite, votre immunité est pire et des troubles de la concentration peuvent également apparaître. Alors avant que cela ne se produise, compensez le manque d'antioxydants (vitamines A, C, E) et de sélénium, qui protège les membranes cellulaires des effets néfastes des radicaux libres. En combinaison avec la vitamine E, il aide à éliminer les éléments toxiques de l'organisme, tels que: le plomb, le cadmium et le mercure. Nettoyez le corps de tout ce qui lui fait du mal.
Suppléments pour les sports intensifs
Avec un effort physique accru, le besoin du corps en antioxydants, en fer et en magnésium augmente. Vous avez également besoin de plus de L-carnitine, ce qui augmente l'endurance du corps pendant l'exercice et aide à façonner le tonus musculaire.
Vous n'aimez pas ou ne mangez pas de poisson
Par conséquent, vous ne fournissez pas à votre corps la bonne quantité d'acides gras insaturés (AGE), y compris les acides gras polyinsaturés du groupe des oméga-3, ainsi que les vitamines A et D. Les AGE facilitent l'absorption du calcium d'autres produits et préviennent l'athérosclérose.
Suppléments pour cheveux et ongles fragiles
C'est un signe que vous manquez de vitamines A, C, E, d'acide folique, d'acide pantothénique et de biotine, ainsi que de sélénium, de silicium, de zinc, de fer.
Ne fais pas ça
Les compléments alimentaires ne doivent pas être pris seuls par les femmes enceintes, les enfants et les personnes prenant des médicaments.
Certains minéraux et vitamines interagissent avec les médicaments, tels que le calcium, le fer et le magnésium, réduisant l'efficacité des antibiotiques.
