Souffrez-vous de crampes musculaires? Avez-vous des crampes au mollet douloureuses? Il existe de nombreux suppléments en pharmacie qui vous aideront à vous débarrasser de ces maux. Cependant, avant de choisir les meilleurs, vous devez lire leur composition et vérifier qu'ils contiennent les bons vitamines et minéraux pour vous aider à vous débarrasser des crampes. Vérifiez quelles préparations pour les contractions musculaires choisir.
Les crampes musculaires sont le plus souvent associées à une carence en certains éléments du corps. Pour compléter leur carence, vous pouvez enrichir le menu avec des produits les contenant ou rechercher des compléments alimentaires en pharmacie. Ils sont recommandés en premier lieu aux personnes qui effectuent un effort physique intense (par exemple les sportifs), utilisent une mauvaise alimentation (excès de glucides et de protéines à effet acidifiant), boivent de grandes quantités de café, ainsi qu'à celles qui ont un corps affaibli (états de fatigue, stress) ou prennent médicaments antihypertenseurs (principalement diurétiques).
Crampes musculaires - suppléments de magnésium
Le magnésium est une méthode éprouvée pour les spasmes musculaires. Cet élément régule le transfert des ions des éléments de l'espace intercellulaire vers l'intérieur de la cellule, ce qui affecte le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, les préparations contenant du magnésium préviennent les crampes musculaires.
Lisez aussi: Crampes au mollet: causes. Que sont les crampes au mollet? Spasme musculaire en nageant. Comment prévenir les crampes musculaires dans l'eau? Spasmes musculaires - que montrent les spasmes musculaires?Crampes musculaires - suppléments de potassium
Une cause fréquente de crampes musculaires est également un faible taux de potassium, c'est-à-dire l'hypokaliémie. Le potassium est un élément qui participe à la transmission de l'influx nerveux dans les systèmes nerveux et musculaire, et assure le bon déroulement des réactions liées à la contractilité musculaire. Il est responsable de la force et de l'endurance des muscles, et soutient également leur régénération. Par conséquent, en cas de carence de cet élément, des crampes musculaires apparaissent. De plus, ils sont affaiblis et, dans les cas extrêmes, ils peuvent devenir paralysés. Il est bon de savoir que les préparations orales de potassium à doses plus élevées ne sont disponibles que sur ordonnance.
BON À SAVOIR >> Crampes au mollet pendant la grossesse - d'où elles viennent et comment y faire face
Crampes musculaires - suppléments de calcium
Le calcium est impliqué dans la conduction des stimuli nerveux et de la contractilité musculaire. Il convient de savoir que des taux trop bas de calcium dans le sang, souvent accompagnés d'une carence en magnésium, peuvent provoquer une tétanie, c'est-à-dire une hyperactivité neuromusculaire excessive, se manifestant par de fortes contractions musculaires incontrôlées.
Crampes musculaires - suppléments de vitamine B6
La vitamine B6 agit sur la glycogénèse et la glycogénolyse des muscles, ainsi que sur les contractions musculaires. De plus, il a un effet bénéfique sur l'absorption des minéraux, dont le magnésium.
Par conséquent, avec des crampes gênantes, elle peut également prendre des suppléments avec cette vitamine. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop. Une supplémentation à long terme supérieure à 200 mg / jour entraîne un manque de coordination des mouvements musculaires, une augmentation de la sensation de fraîcheur, des picotements dans les membres et une dégénérescence du tissu nerveux.
Important
---norma.jpg)
