Si je prends le petit déjeuner (j'ajouterai que je ne mange jamais beaucoup, dans le sens où je ne fais pas le plein, seulement environ 1/3 pour que la sensation de faim disparaisse), alors après un tel repas (je veux dire les céréales Nestlé Nesquik) activité physique ça ne me fera pas de mal? J'ai un métabolisme très rapide, alors j'aimerais savoir si je me fais du mal avec de l'exercice après avoir mangé.
Il est préférable de garder l'intervalle entre le repas et l'entraînement d'environ 1,5 à 2 heures. Cependant, le plus important est la composition d'un repas donné, c'est-à-dire la durée pendant laquelle ses composants individuels resteront dans l'estomac et subiront des processus de digestion. Plus il y a de protéines et de matières grasses, plus un repas sera digéré longtemps. S'il se compose de glucides, la digestion se fera plus rapidement. Après un repas, une quantité accrue de sang est pompée dans le système digestif, en particulier l'estomac, pendant la digestion. C'est le résultat de l'expansion des capillaires. Dans le même temps, les vaisseaux qui transportent le sang vers d'autres organes sont dans un état de léger spasme. Cependant, pendant l'entraînement, les muscles qui travaillent ont le meilleur apport sanguin.
Par conséquent, si l'entraînement a lieu trop tôt après un repas, lorsque la nourriture n'a pas encore quitté l'estomac, des symptômes désagréables et des coliques peuvent se développer. Le processus digestif sera alors inhibé et le sang sera pompé du tube digestif vers les muscles. Après un repas léger de glucides, vous pouvez commencer à vous entraîner même après 1 à 1,5 heure. Cependant, si le plat que nous avons mangé a une longue période de digestion, ce temps doit être prolongé. Il vaut également la peine de travailler sur la composition et de s'assurer que les aliments sont aussi naturels que possible. Je recommande les flocons d'avoine, le sarrasin, le millet aux fruits, au lieu des boules de chocolat sucré industrielles.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
