Quels produits dois-je manger si je fais du jogging et du jogging correctement? J'ai 51 ans et je prends des médicaments contre l'hypertension. Avant cela, je me sentais mal pendant la ménopause, et depuis que je courais, je me sens beaucoup mieux.
À votre âge, lorsque vous faites de l'exercice comme le jogging, vous devez faire attention aux calories dans votre alimentation afin de ne pas en avoir trop peu. Un autre composant de l'alimentation est la protéine animale dérivée de la viande ou des produits laitiers pour éviter la dégradation musculaire, beaucoup de légumes colorés pour donner au corps une bonne dose d'antioxydants (la course à pied est un effort qui produit d'énormes quantités de radicaux libres). Forcément et en priorité, votre alimentation doit être riche en calcium. Cet élément est utilisé lors de la contraction musculaire. Il doit provenir de produits laitiers, de grains entiers, de céréales, de parties de plantes vertes. Si vous voulez faire du jogging le plus longtemps possible, vous devez également vous entraîner avec la résistance de votre corps pour renforcer vos muscles et votre structure osseuse, et vous étirer pour être flexible pour éviter les blessures. Peut-être vaut-il aussi la peine de faire des tests plus détaillés: morphologie avec frottis, profil lipidique, taux de sucre, taux de vitamine D et électrolytes, pour ajuster l'alimentation aux besoins actuels du corps. Il vaut également la peine d'effectuer un test d'effort en cas d'hypertension artérielle. Pensez également au THS.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
