Comment changer ses habitudes alimentaires pour commencer à perdre du poids?

J'ai 19 ans et j'aimerais perdre du poids, mais j'ai un problème. Je sais que vous devriez manger plus dans la première moitié de la journée. En première mi-temps, cependant, je n'ai pas du tout faim (bien sûr je mange le petit déjeuner, mais je n'ai pas du tout d'appétit), puis je n'ai plus d'appétit pour les sucreries. Après mon retour de cours, cependant, je commence à avoir faim et, surtout, je dois manger quelque chose de sucré, sinon je ne peux pas apprendre. Je ne peux pas me limiter à 1 cube de chocolat, je mange une demi-barre à la fois parce que je ne peux pas m'en empêcher. Puis-je faire quelque chose pour réduire mon appétit dans la seconde moitié de la journée?

Au tout début, je vous suggère de consulter une diététiste qui analysera attentivement votre état nutritionnel, vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Depuis que tu m'as écrit, je sens que tu veux changer quelque chose :). Si c'est le cas, essayez de travailler principalement au rythme de votre journée. Essayez de donner la priorité à la nourriture. Ne l'oubliez pas, car c'est la base pour maintenir le niveau d'énergie correct tout au long de la journée. Essayez de préparer les repas la veille et conservez-les dans des contenants, en les emportant avec vous en classe. Au début, malgré le manque d'appétit, vous devez manger au moins de petites quantités de nourriture. Je vous garantis qu'après environ 2 semaines d'une telle alimentation, votre corps s'habituera au nouveau rythme et vous aurez faim aux heures où vous mangez. Grâce à cela, vous limiterez également vos repas le soir. Ce soir, le grignotage, en particulier de produits sucrés, peut être dû à l'apport irrégulier de glucose et de nutriments. Le corps, se défendant contre l'hypoglycémie, vous oriente intuitivement vers les produits sucrés. De plus, trop manger le soir réduit la sensation de faim le matin. Relevez le défi et essayez de manger différemment pendant 2 semaines.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl