COMMENT AI-JE PERDU 70 KG? MON HISTOIRE

Comment ai-je perdu 70 kg? Premièrement, l'élimination des aliments frits

Je les ai remplacés par des plats mijotés ou cuits à la vapeur. Il s'est avéré qu'ils étaient plutôt bons, parfois même délicieux. Cela m'a remonté le moral. J'ai arrêté d'utiliser de la margarine et j'ai retiré le pain blanc. Je me sentais comme la reine de la révolution! Jour après jour, je cherchais de nouvelles recettes de plus en plus hardiment. Les nouveaux, c'est-à-dire ceux avec peu de matières grasses, sans sucre. De moins en moins de bonbons. Au lieu de barres et de chocolat, je me suis assis sur des fruits secs. Le temps m'a servi. J'ai réduit les pommes de terre et les pâtes mangées tout le temps avant pour le gruau. Je les ai séparés soigneusement, en cuillères, me permettant de devenir une folie végétarienne pour cela. Le début du printemps m'a apporté le salut sous forme de légumes du début du printemps. Puis-je échanger les chips contre des radis? Oui, mais cela vaut la peine de prendre le temps. Après quelques semaines sans être surchargé d'aliments transformés, mon corps a constaté que les radis étaient savoureux en eux-mêmes, tout comme les concombres délicats et sucrés, les tomates douces et vineuses, le céleri épicé, la laitue au beurre ... J'ai découvert que les légumes peuvent vous combler de faim! Et avec style.

Puis quelques repas légers tout au long de la journée

Et en effet. Manger des repas légers 4 à 5 fois par jour non seulement vous a rassasié, mais a également apaisé la peur de la faim. Et la faim est un démon qui écrasera tous les efforts. C'est facile à perdre avec lui, surtout quand l'appétit n'est pas celui du loup mais celui du dragon. Ce n'est pas seulement la nourriture qui le tue, mais aussi l'eau. Une eau pure et savoureuse. 3 litres par jour, en plus des collations fréquentes, ont aidé à perdre du poids. Quatre mois de nouvelle nutrition se sont écoulés. Il est temps pour quelque chose de plus. J'ai senti que ma tête commençait à faire de la place pour l'étape suivante: le sport. Non, pas de grandes prouesses, mais un jogging timide et timide autour de l'immeuble. Dix minutes ont brûlé mes muscles comme du feu, mais pour la première fois j'ai pensé que c'était ce que je voulais. Bien que tout me fasse mal et que mes jambes se sentent mal, j'ai trotté prudemment pendant les jours suivants. Les jours se sont transformés en semaines et quelques minutes en une douzaine.

Une perte de poids réussie nécessite un changement d'état d'esprit

- Tout le monde devrait trouver son chemin - dit Danka. - Vous pouvez vous chercher vous-même, vous pouvez aller chez une diététiste. Cependant, vous devez travailler sur votre réflexion. Quelle est votre opinion sur vous-même? Pourquoi avez-vous tant besoin de nourriture, en si grande quantité? Les réponses sont probablement difficiles. Ou peut-être que vous ne les connaissez pas? Cherchez quelqu'un qui vous soutiendra, mais qui ne vous jugera pas et ne vous forcera pas à faire quoi que ce soit. Si vous voulez vivre une vie saine par vous-même, aimer votre corps et recommencer, tout sera beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

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Après 6 mois, j'ai remarqué des changements

Une nouvelle alimentation, courir et aller à la piscine signifiait qu'en août je ne pesais plus 140, mais un peu plus de 90 kg. Je pourrais changer de garde-robe et commencer à chercher des vêtements dans un rayon autre que "XXL" pour la première fois. La piscine semblait être un bon compagnon pour la course à pied, mais à l'automne j'ai rejoint l'étape suivante: la salle de sport. Cours deux fois par semaine. Auparavant, je n'avais pas le courage de rivaliser avec d'autres femmes, je ne voulais pas m'entraîner aux côtés des maigres. Finalement, cependant, je me suis senti plus confiant. Le sport est devenu de plus en plus mon monde.

Les entraînements meurtriers ne sont pas le moyen de perdre du poids

Je n'ai pas couru vite, mais j'ai fait beaucoup. Cinq fois par semaine, je me réveillais à l'aube pour courir. Je suis allé au gymnase trois fois, une ou deux fois à la piscine. J'ai mangé souvent, mais les calories n'étaient pas suffisantes pour l'effort. Je me sentais de plus en plus faible. Environ 18 mois se sont écoulés. Le nombre magique 69 est apparu sur la balance - c'est combien je devrais peser par rapport à ma taille. Et bien qu'une vague d'euphorie et d'émotion m'inonde, ma tête ne pouvait pas suivre. La graisse a disparu, mais le manque d'estime de soi demeure. Haine pour le corps. Perdu. Il m'a fallu plusieurs mois de rencontres avec un psychologue pour comprendre que l'amincissement commence dans la tête. Un nouveau chapitre difficile s'est ouvert devant moi: la recherche de moi-même. En tant que nouveau «moi» mince, je ressentais de plus en plus les effets de l'élimination des glucides et des graisses. Les légumes eux-mêmes, avec une trace de gruau, ne répondaient pas à mes besoins. J'avais froid, toujours épuisé.

Une alimentation équilibrée est la clé du succès

Je retrouvais peu à peu l'énergie perdue. Je n'aimerais jamais revenir à ce stade. Je l'aurais évité si je pouvais remonter le temps. Les gens me demandent souvent des conseils, surtout maintenant que j'ai publié le livre "Daring". Je n'arrête pas de dire: l'amincissement commence dans la tête. Il est important de comprendre qu'une alimentation saine n'est ni un mal absolu, ni une nécessité. C'est le meilleur et le bon choix, c'est une solution pleine de saveurs. Manger est un grand plaisir et manger avec sagesse est le bonheur. Aujourd'hui, à 30 ans, je recherche un juste milieu. Je fais de l'exercice, je recherche des inspirations culinaires, saines et je m'investis en moi. Je suis né de nouveau et ça valait chaque moment difficile. Il a fallu des années pour ne penser qu'à moi-même en termes de "gros" - "maigre".