Bonjour. J'ai 20 ans, 177 cm de haut et pèse 53 kg. J'ai toujours voulu prendre du poids, mais je ne pouvais pas (je pourrais utiliser quelques kilos). Et voici ma question, quelqu'un pourrait-il m'écrire un bon régime de gain de poids? Et est-il possible de remplacer le lait par autre chose, car j'y suis allergique (je peux boire du cacao avec du lait, mais pas du lait seul)?
Bonjour, Il y a beaucoup de lettres, tout comme la vôtre. Cependant, la procédure est toujours la même. Vous devez commencer par votre médecin et écarter la maladie sous-jacente de votre faible poids corporel. Votre IMC est de 17, ce qui signifie malnutrition et le médecin doit d'abord déterminer la zone dans laquelle elle peut survenir: carence en protéines, vitamines B, calcium. S'il s'avère que vous n'avez pas de parasites ou de problèmes hormonaux, alors en tant que personne en bonne santé, vous allez chez un diététiste qui, après une analyse minutieuse de votre alimentation et de votre mode de vie, organise un régime pour vous et contrôle son évolution. Je n'ai aucune information sur votre sexe ou si vous faites de l'exercice ou comment. Vous mangez un total de 5 à 6 repas, chacun contenant des glucides tels que du pain, des pâtes, des boulettes ou des boulettes. Beaucoup de légumes et beaucoup de fruits, surtout après les repas, pour que le sucre provoque l'insuline pour ouvrir les cellules aux nutriments. N'oubliez pas non plus les bonnes graisses, qui sont très utiles pour les personnes maigres. Pour vos plats (soupes, pains à tartiner, salades et sauces) vous ajoutez une cuillère à soupe d'huile de pépins de raisin, qui ne change pas du tout le goût des plats, et vous donne 159 kcal. Repas Tox4 et vous avez des calories super supplémentaires. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
