Exercices pour une fille de 13 ans

Bonjour, j'ai 13 ans, pèse 47 kg, hauteur 158 cm. J'aimerais perdre le plus de poids possible, je n'aime pas mes jambes, mon ventre et mes cuisses. Par exemple, vous pouvez écrire Jour 1: Jour 2: etc et quoi pratiquer. Juste TOUT. J'ai besoin d'une bonne alimentation. Je n'aime pas mon apparence. Je demande de l'aide de toute urgence! meilleures salutations

salut! Je me demande ce qui ne va pas avec votre corps, car selon toutes les normes, il est très bon avec lui. Cependant, je sais que les normes sont une chose et ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes et comment nous nous percevons en est une autre. Tout changement de régime alimentaire avec de bonnes proportions corporelles est mauvais. Pourquoi changer quelque chose qui fonctionne bien? Je parierais sur l'activité physique. Ce que vous pouvez faire, c'est faire des exercices matinaux chaque jour. Vous vous levez 20 minutes plus tôt et après les toilettes du matin et quelques gorgées d'eau pendant environ 15 minutes vous bougez. Vous pouvez danser, faire des barboteuses, des exercices préférés ou ceux que vous connaissez de l'EP. Les 5 prochaines minutes, vous étirez vos muscles. Demandez à votre professeur d'EP de vous montrer comment vous étirer correctement. Un autre élément de vos séances d'entraînement sont des marches intenses de 55 minutes sans interruption. Mars 4 fois par semaine. Vous pouvez faire du vélo dans les deux prochains jours.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur