J'aimerais savoir comment le métabolisme d'un organisme donné peut être déterminé. J'utilise des régimes minceur depuis de nombreuses années, la plus grosse erreur que j'ai commise a été de perdre du poids à 57 kg / 160 cm de hauteur. Depuis, aucun n'a eu d'autre effet que l'obésité. Mes lipides ont augmenté avec les régimes avec une prédominance de légumes et une petite quantité de graisse. Le médecin de famille dit que c'est la faute du métabolisme. J'ai 50 ans et j'ai besoin de maigrir pour des raisons de santé: articulations, problèmes hépatiques, fatigue constante, troubles circulatoires. Je pèse actuellement 87 kg.
Bonjour, le métabolisme consiste en des millions de réactions enzymatiques qui se produisent dans chaque cellule du corps, quel que soit votre âge, la période de l'année ou le jour. Familièrement, il est divisé en métabolisme au repos, c'est-à-dire la quantité d'énergie nécessaire pour subvenir aux besoins du corps tout en étant immobile et extra-basique, c'est-à-dire résultant du style de vie, de l'activité, du type de travail, etc. taux métabolique, ou à des fins de perte de poids, la composition corporelle est déterminée et les besoins caloriques du corps sont calculés. Il existe des échelles cliniques qui peuvent tout faire. Ils montrent le contenu des muscles, du tissu adipeux et déterminent la demande calorique. C'est là qu'intervient une diététiste et, en fonction de la teneur en tissu musculaire et en graisse, met en place un régime minceur. Le métabolisme est le plus influencé par le contenu musculaire du corps. Si elle est trop faible, une alimentation pauvre en calories ralentira votre métabolisme et détruira vos muscles. Donc, si vous avez un métabolisme faible, vous devez augmenter la quantité de calories consommées (en maintenant le rapport protéines / glucides et graisses) et faire de l'exercice. Sans exercice, aucun régime minceur ne fonctionnera. Vous avez besoin d'un programme d'exercices pour brûler l'excès de graisse corporelle et renforcer un peu vos muscles. Vous devez mettre de l'ordre dans votre alimentation sous la supervision d'une diététiste. Il doit déterminer vos besoins caloriques, vérifier si vous avez des carences nutritionnelles et vous informer si vous faites des erreurs lors de la composition des repas. En ce qui concerne l'activité, vous devriez commencer par des marches quotidiennes dans un système de 4 x 15 minutes et ajouter de la gymnastique pour renforcer et développer les muscles les plus "petits" et les plus profonds, par exemple les pilates. Vous pouvez également aller nager et pratiquer l'aquagym
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
