Lorsque vous entrez le mot «régime» dans un moteur de recherche, c'est comme ouvrir une boîte de Pandore. Vous développerez une liste gigantesque de régimes. Lequel choisir? Quel régime amaigrissant vous convient le mieux?
Régime efficace, régime rapide, le meilleur régime - n'importe quel régime minceur. Il existe des régimes mono dans lesquels vous ne mangez, par exemple, que des légumes, des régimes où vous devez compter les calories, des fruits, des protéines, des légumes, des régimes nettoyants, instantanés et à long terme, ainsi que des régimes «miracles». Quels critères suivre pour trouver le régime qui sera le plus efficace?
Tout d'abord - demandez-vous - pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?
Vos habitudes alimentaires doivent être le critère le plus important pour choisir le bon régime alimentaire. Qu'est-ce que tu aimes le plus manger? Préférez-vous la viande ou préférez-vous les légumes? Quelle est votre plus grande faiblesse? Une collation entre les repas? Ou peut-être un amour effréné des bonbons?
Si vous êtes carnivore, choisissez un régime protéiné (Dukan ou Kwasniewski). Une grande quantité de viande, de poisson et de produits laitiers maigres ne perturbera pas vos habitudes et vous aidera à perdre du poids rapidement en peu de temps.
Si le grignotage est votre faiblesse - penchez-vous vers une alimentation plus variée, consistant à ne pas combiner les aliments (par exemple Montigniac ou Antoine) et construisez votre menu pour commencer la journée avec des glucides et manger des protéines et des légumes au plus près du soir.
Le meilleur régime lorsque vous avez très faim
Ne choisissez pas de régimes nettoyants consistant à boire du jus, de l'eau, de ne manger que des légumes ou des fruits. Après un jour, vous vous découragez d'un tel régime. Choisissez une meilleure alimentation où vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, mais certains aliments (par exemple le régime de Shelton).
Le meilleur régime si vous aimez les bonbons
Choisissez un régime où vous pouvez manger des fruits secs, des noix et des chips de fruits.
Que se passe-t-il dans le corps qui rend le régime efficace? Vous changez simplement votre façon de manger afin que la graisse stockée dans vos cellules puisse être brûlée et convertie en masse musculaire, et l'eau qui résulte de la combustion des graisses devrait être excrétée de votre corps. C'est pourquoi, avec presque tous les régimes, il est nécessaire de faire de l'exercice - adapté à vos capacités -.
Le meilleur régime: pour et contre les régimes
Chaque régime a ses partisans et ses adversaires. Lorsqu'il est utilisé à long terme, le régime Dukan produit des corps cétoniques et acidifie le corps. Cela peut être dangereux pour les reins et le cœur.
D'autre part, d'autres mono-régimes limitent sévèrement l'apport du corps avec l'ensemble complet des ingrédients nécessaires au bon fonctionnement de l'ensemble du système. La meilleure solution consiste à n'utiliser un monodiète que pendant une certaine période de temps, par exemple un week-end par mois.
Les régimes de comptage des calories (comme le régime Weight Rangers) ont l'avantage que vous avez une alimentation équilibrée lorsqu'ils sont consommés. Mais beaucoup de gens sont découragés de compter les calories en permanence. À l'inverse, lorsque vous avez une vie sociale ou que vous voyagez beaucoup, un tel régime est plus facile à entretenir que les régimes non mixtes, où il faut réfléchir et planifier son alimentation.
Régime miracle? Il n'y a pas de miracles ...
Lorsque vous décidez d'un régime, vous décidez de prendre des mesures à long terme. Les 3 kilos magiques le week-end ... c'est difficile, mais possible, à condition de brûler un jour ... environ 7000. calories! Il convient également de rappeler qu'il est beaucoup plus facile pour un jeune organisme de perdre du poids, car les processus métaboliques sont beaucoup plus rapides. Lorsque vous atteignez 40 ans, votre métabolisme ralentit et il faut au moins 2-3 semaines pour perdre 3 kilos.
Les personnes âgées qui décident de suivre un régime devraient le faire sous la supervision d'un diététiste ou d'un médecin qui recommandera d'abord des tests appropriés afin qu'au lieu d'aider, le régime ne nuit pas.
Vaut-il la peine de subvenir à vos besoins avec des suppléments?
Oui. Il vaut la peine d'envisager une préparation avec du chrome qui accélère le métabolisme. Vous pouvez également boire des tisanes pour soutenir le métabolisme. Les régimes miracles en poudre peuvent s'avérer dangereux pour la santé à long terme, même si au début les effets peuvent être spectaculaires.
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