Régime 2 jours: recettes qui composent le menu dans un régime 2 jours

Le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell contient une variété de recettes, y compris celles pour les gâteaux ou les puddings, afin que vous ne vous sentiez pas au régime et que vous perdiez encore des kilos inutiles. Le secret du régime réside dans le bon choix des portions. Voici quelques exemples de recettes à partir desquelles vous pouvez créer un menu dans le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell.

Les recettes du régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell se trouvent dans les livres de cuisine traditionnels. Ils sont diversifiés, de sorte que la personne minceur n'a pas l'impression de suivre un régime, ce qui la motive à continuer à perdre du poids et augmente les chances de réussite du traitement. Essayez des exemples de recettes qui vous aideront à composer un menu dans le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell.

Régime 2 jours - recette de soupe de patates douces au gingembre

Ingrédients (pour 4 portions):

• 2 cuillères à café d'huile d'olive
• 1 oignon (finement haché)
• 2,4 cm de gingembre frais (râpé)
• 540 g de patates douces (pelées et coupées en dés)
• 1 litre de bouillon de légumes faible en sel
• 4 cuillères à soupe de coriandre hachée
• yogourt grec faible en gras

Une méthode de préparation:

Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive profonde et ajoutez l'oignon. Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'il soit tendre (six à huit minutes), en remuant de temps en temps. Ajoutez ensuite le gingembre, les patates douces et faites cuire 2-3 minutes. Ajoutez ensuite le bouillon de légumes et faites cuire la soupe pendant 15-20 minutes (jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres). Assaisonner de poivre. Servir la soupe avec la coriandre et le yaourt grec.

Régime 2 jours - recette de gâteau citron-amande

Ingrédients (pour 12 portions):

• 2 grosses oranges
• 6 œufs moyens
• 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol
• 6 cuillères à soupe de miel liquide
• 250g d'amandes moulues
• 1 cuillère à café de levure chimique
• 240 g de yogourt grec faible en gras

Une méthode de préparation:

1. Mettez les oranges entières (préalablement lavées et non pelées) dans une grande casserole et versez l'eau bouillante de la bouilloire. Couvrez ensuite la casserole et laissez mijoter pendant 40 minutes jusqu'à ce que les oranges soient tendres. Après la cuisson, égouttez et laissez refroidir. Ensuite, coupez les oranges en 8 morceaux et retirez les nids de graines. Ensuite, placez-les dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à consistance lisse.

2. Battre les œufs, l'huile et le miel ensemble jusqu'à formation d'une masse épaisse, puis mélanger avec la chair orange. Ajouter les amandes moulues, la poudre à pâte et bien mélanger.

3. Mettre la pâte dans un four préchauffé à 180 degrés C et cuire au four pendant 45 à 60 minutes, en attendant l'insertion de la brochette de pâte pour vérifier si elle est cuite. La pâte peut être servie avec du yaourt.

Régime 2 jours - recette de poulet cuit au four avec tapenade

Ingrédients (pour 4 portions)

• 4 poitrines de poulet (chacune doit peser environ 125 g), sans peau
• 160 g de tomates cerises, coupées chacune en deux
• 2 grosses courgettes, coupées en tranches de 1 cm d'épaisseur
• 2 poivrons rouges, coupés en tranches de 1 cm d'épaisseur
• 4 cuillères à café d'huile d'olive
• le zeste et le jus d'un citron
• 1 cuillère à café d'origan séché
• 1 gousse d'ail (écrasée)
• 2 cuillères à soupe de câpres égouttées
• 125g d'olives noires dénoyautées
• une poignée de feuilles de persil

Placer les poitrines de poulet dans un plat allant au four et parsemer les tomates, les courgettes et le poivron rouge. Versez dessus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, puis ajoutez le zeste de citron et l'origan. Cuire le poulet préparé dans un four préchauffé à 200 degrés C pendant 18 à 20 minutes.

Pendant ce temps, préparez la tapenade - mettez les ingrédients restants dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à consistance lisse. Servir le poulet avec la pâte préparée.

Plus de recettes peuvent être trouvées sur www.thetwodaydiet.co.uk