- Pour éviter de tomber malade à cause d'épidémies temporaires, telles que la grippe ou la gastro-entérite, le système immunitaire est notre meilleur allié.
- Le froid, mais aussi une mentalité négative, voire une dépression, affectent le bon fonctionnement du corps.
Voici quelques précautions pour affronter l'hiver:
Une alimentation équilibrée
- L'adoption d'une alimentation saine, variée et équilibrée est une condition essentielle pour préserver le système immunitaire.
- Mangez des soupes avec des légumes comme les carottes, les poireaux, les pommes de terre ou le chou.
- Consommez des oranges, des clémentines et des kiwis.
- Préparez des repas avec des produits frais.
Bien dormir
Il est essentiel de dormir suffisamment.
Couvrir suffisamment
- Couvrez bien.
- Couvrez votre cou avec un foulard.
- N'augmentez pas la température ambiante (domicile et travail), une température de 18 à 19 degrés est conseillée.
Règles d'hygiène
Lavez-vous les mains régulièrement, avant de manger, après avoir changé les couches d'un enfant, après être allé aux toilettes et après avoir été dans les transports en commun.
Pendant une infection
Lorsque vous avez une infection, il est essentiel de prendre des mesures pour éviter de la transmettre:
- Éternuez dans un mouchoir, qui sera ensuite jeté à la poubelle.
- Ne pas embrasser ni embrasser.
- Évitez de fumer
- Aérez la pièce.
- N'échangez pas d'objets.
Faites de l'exercice régulièrement
Une activité physique régulière renforce le système immunitaire et a également l'avantage de lutter contre le stress.
Protégez votre peau
La peau doit être hydratée car le froid l'endommage et la dessèche.
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