Plaisirs d'hiver pour améliorer l'immunité

L'hiver a son charme - vous pouvez vous cacher chez vous et… enfin vous gâter. Réchauffez votre corps, jouez votre âme, faites quelque chose qui vous amusera. Parce que les petites joies et les moments agréables sont le feu vert pour la santé!

Les plaisirs d'hiver vous aideront à survivre à cette saison difficile - vous réchauffer, vous remonter le moral, fournir des endorphines et renforcer votre immunité. Découvrez comment utiliser vos petits plaisirs quotidiens pour la santé, la beauté et le bien-être.

Sieste

En hiver, lorsque les jours sont courts, nous sommes plus somnolents et fatigués, car le taux de mélatonine (l'hormone du sommeil) est assez élevé toute la journée et la nuit. Nous sommes frappés par la crise surtout l'après-midi. Cela vaut la peine d'y céder (si seulement nous avons une telle opportunité), car même une courte sieste vous permet de vous régénérer, d'éclairer votre esprit et d'améliorer votre bien-être. La recherche montre que faire des siestes régulières abaisse également les niveaux d'hormones de stress et réduit le risque de crise cardiaque.

Un bon livre ou un bon film

Les longues soirées d'hiver sont une excellente occasion de rattraper son retard sur la lecture et le tournage. Les divertissements culturels ont un effet salutaire sur la psyché - ils soulagent le stress et améliorent le bien-être. Cependant, le choix du genre est important - après une mauvaise journée, ne vous lancez pas dans la non-fiction, le mélodrame ou un film de guerre. Un tracé avec un message négatif peut accélérer la fréquence cardiaque et augmenter la tension artérielle. Mieux vaut lire un livre de voyage, jouer un film sur la nature ou une bonne comédie. Il a été démontré que regarder la comédie augmente la production de corps immunitaires et accélère la récupération du corps.

Délicieux vin chaud

Un verre de grog, de vin chaud ou de bière vous réchauffera rapidement lorsque vous congelez et peut également empêcher l'infection de se déclencher. La base du vin chaud est l'alcool (vin rouge, bière ou rhum dilué avec de l'eau ou du jus), auquel on ajoute des épices: écorce de cannelle, clous de girofle, gingembre, cardamome, muscade, anis ou vraie vanille. La pomme, la canneberge, l'orange et le citron se marient également bien avec le vin. Vous pouvez adoucir la boisson avec du sucre brun ou du miel. Il est important de réchauffer lentement les ingrédients, sans les laisser bouillir. Le thé noir avec un peu de rhum ou de teinture maison est également bon pour se réchauffer, ou avec des additifs aromatiques et aromatiques: épices (écorce de cannelle, clou de girofle, gingembre, cardamome) et fruits secs (framboises, pomme, canneberges, rose sauvage, cassis, écorces d'agrumes) . Ils peuvent être librement combinés dans diverses proportions. Tout ce que vous avez à faire est de verser de l'eau bouillante sur les ingrédients et de laisser infuser, à couvert, pendant quelques minutes.

Vin chaud. Comment faire du vin chaud?

Un délice dans la chambre

Un dîner avec des aphrodisiaques (y compris des fruits de mer, des asperges, du raifort, du chocolat, des pêches, du champagne) peut être une introduction à une soirée romantique. Et cela vaut la peine de faire l'amour pour de nombreuses raisons. Le sexe est un bon exercice pour le corps, il soulage les maux de tête, les douleurs articulaires et les symptômes du SPM, abaisse la tension artérielle, détend et vous met de bonne humeur. Faire preuve de tendresse fréquente et avoir une vie sexuelle active renforce la relation, améliore l'estime de soi, réduit les effets du stress, y compris le stress conjugal. Les rapports sexuels au moins une fois par semaine augmentent l'immunité, régularisent les cycles menstruels et atténuent les symptômes de la ménopause.

Rencontres entre amis

Au lieu de cliquer et de «parler» sur Internet, invitez vos amis. Vous pouvez jouer des jeux de mots, du scrabble ou du bridge, écouter de la musique, cuisiner ensemble ou une soirée de connaisseur de vin. Parler et s'amuser en bonne compagnie est une dose de rire, d'énergie et de nouvelles idées. Une façon de chasser la fatigue, de se détendre et de s'éloigner des problèmes quotidiens.

La magie du chocolat

Le chocolat améliore la fonction cérébrale, élimine la fatigue, grâce à des alcaloïdes stimulants - caféine et théobromine. Il augmente le niveau de sérotonine et d'endorphines, qui ont un effet positif sur le bien-être et améliorent la sensation de plaisir. Des études montrent que le chocolat peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral parce que, entre autres, dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression. En même temps, il est moins nocif pour les dents que les autres bonbons. Le plus sain est l'amer - 4 cubes par jour seront bénéfiques pour votre santé, mais plus est propice aux kilos en trop et au diabète. Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires devraient éviter le lait et le chocolat blanc, car ils contiennent des acides gras défavorables aux vaisseaux sanguins - laurique et myristique.

Danse relaxante

Soulage parfaitement et améliore l'humeur, car, comme tout mouvement, il augmente le niveau d'endorphines, également appelées hormones du bonheur. En danse, vous pouvez vous perdre, vous séduire, vous sentir spécial. En même temps, vous renforcez les muscles, en particulier les jambes et les fesses, et façonnez une silhouette galbée. Par conséquent, rendez-vous sur la piste de danse - inscrivez-vous dans une école de danse (de préférence avec un partenaire) ou assistez régulièrement à des soirées dansantes (organisées par des centres communautaires). Et si vous avez des moments de mauvaise humeur, dansez devant le miroir au rythme des sons énergiques - de tels sauts spontanés sont un excellent moyen de retrouver de la vigueur.

Nourriture délicieuse

Expérimenter dans la cuisine et goûter les plats est très amusant et aide à soulager le stress. Cependant, en hiver, notre appétit est exceptionnellement bon, surtout pour les aliments plus spécifiques, et les plats gras sont un moyen simple de faire des kilos en trop. Choisissez des produits qui vous donnent de l'énergie pendant longtemps, vous gardent au chaud et ont un effet positif sur votre santé. Mangez du porridge, du pain de blé entier, des soupes de légumes et des casseroles avec du gruau ou du riz brun, des légumes cuits, des viandes maigres et du poisson de mer, et au lieu de bonbons - noix, graines, fruits secs et cuits au four. Ne vous sentez pas désolé pour les épices: poivre, muscade, thym, gingembre, cardamome, piment, marjolaine, cumin et cannelle, qui stimulent votre métabolisme.

Un bain parfumé

Allumez une musique relaxante, allumez des bougies parfumées. Plongez-vous dans l'eau avec 10 gouttes d'huile essentielle (les huiles de lavande, bergamote, rose et bois de santal ont des propriétés apaisantes et relaxantes) et laissez vos nerfs se reposer. Pendant ce temps, vous pouvez faire un gommage corporel, une épilation et appliquer un masque sur votre visage et vos cheveux. Après 20 à 30 minutes, sortez de la baignoire, séchez votre peau et massez la lotion dedans. Enveloppez-vous dans un peignoir, buvez du thé aux fruits et ... faites une sieste.