Une alimentation saine pour une fille de 13 ans

J'ai 13 ans et un gros problème est mon ventre saillant. Je n'ai pas de grosses jambes, mais des hanches aux seins - un massacre. Je suis assez occupé car je vais dans deux écoles et parfois je manque mes repas et j'ai faim le soir et je mange avant de me coucher. Je sais que tu ne peux pas, mais je ne peux pas le contrôler. J'aurai des problèmes avec les repas réguliers, c'est-à-dire le déjeuner, car j'ai des heures de cours différentes. Il m'est souvent difficile de dompter mon appétit entre les repas. Je le satisfait avec des bonbons. Je mesure 168 cm et pèse 58 kg. Je souhaite également réduire mon poids à 50 kg. Je demande de l'aide, car si je suis motivé, je suivrai ce régime.

À l'âge de 13 ans, la perte de poids n'est effectuée que sous la surveillance d'un médecin, dans des cas justifiés. Vous n'en faites pas partie, votre poids va parfaitement bien, un poids de 50 kilos, avec votre taille, signifie malnutrition et troubles de l'alimentation, vous ne devez donc en aucun cas perdre du poids. Malheureusement, pour ne pas avoir de «ventre», il faut penser à des collations saines entre les repas. Le yogourt, le kéfir, les collations à l'avoine Elovena, les noix, les fruits secs et l'eau vous aideront à garder l'estomac plat. De plus, vous ne devriez pas trop manger la nuit car vous serez constipé et votre estomac se sentira comme un ballon. Vous n'aurez pas de tels problèmes si vous mangez un petit-déjeuner copieux et copieux. En un mot, motivez-vous à manger sainement, avec un minimum de bonbons, beaucoup de légumes, de fruits, de yaourts et de collations copieuses.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.