Combien devrais-je peser? Si vous vous posez souvent cette question, vous êtes au bon endroit. Il existe plusieurs façons de calculer votre poids corporel idéal. Certains sont moins, d'autres plus compliqués. Les formules les plus connues pour déterminer le poids corporel correct sont: l'IMC, la formule de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz et l'American Life Insurance Association.
Combien devrais-je peser? Si vous vous posez souvent cette question, vous êtes au bon endroit. Il existe plusieurs façons de calculer votre poids corporel idéal. Certains sont moins, d'autres plus compliqués. En règle générale, la formule de calcul prend en compte la taille et le sexe, et le poids idéal qui en résulte est lié à ces deux facteurs.
Les formules les plus connues pour déterminer le poids corporel correct sont: l'IMC, la formule de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz et l'American Life Insurance Association.
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Cependant, toutes ces formules doivent être considérées comme indicatives car elles ne tiennent pas compte de la composition corporelle, c'est-à-dire du rapport masse musculaire / masse grasse. Souvent, les personnes physiquement actives ayant une masse musculaire élevée sont classées en surpoids selon les formules de calcul. Les formules de poids idéales sont donc les plus fiables pour les personnes de taille moyenne.
Sur la base des formules ci-dessous, nous obtenons des résultats avec certains écarts, ils ne devraient donc pas être le seul déterminant d'un poids corporel sain. Un facteur important est la silhouette, l'apparence corporelle, le bien-être et surtout la teneur en graisse corporelle, qui est le principal indicateur du poids corporel normal et peut être mesuré par une méthode simple de bioimpédance électrique.
Jetons un coup d'œil aux formules utilisées pour calculer le poids corporel idéal.
1. Indice de masse corporelle (IMC)
L'IMC est l'indice de masse corporelle le plus couramment utilisé. Il montre les gammes d'insuffisance pondérale, de poids normal, de surpoids et d'obésité. Nous le comptons selon la formule:
IMC = poids corporel / taille 2 (vérifiez votre IMC dans le calculateur)
$config[ads_text2] not foundLes gammes d'IMC sont les suivantes:
- poids insuffisant: IMC <18,5
- poids correct: IMC 18,5-24,9
- Surpoids au 1er degré: IMC 25-26,9
- Surpoids au 2e degré: IMC 27-29,9
- Obésité au 1er degré: IMC 30-34,9
- Obésité au 2e degré: IMC 35-39,9
- obésité grade III (mortelle): IMC 40-49,9
- obésité de grade IV (extrême) IMC> 50
Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9, c'est un bon poids.
2. Formule de Broc
Au cours des recherches menées par le médecin français Pierre Broc sur les soldats au XIXe siècle, une relation a été constatée, selon laquelle, en moyenne, le poids corporel des sujets était la valeur de la taille en cm - 100. Actuellement, cette formule est modifiée en tenant compte du sexe. On suppose que la formule Broc est fiable pour les personnes d'une hauteur d'au moins 160 cm et d'au plus 190 cm.
- Le patron de Broca pour les femmes
poids corporel idéal = (hauteur - 100) x 0,85 - Patron Broca pour homme
poids corporel idéal = (hauteur - 100) x 0,90
3. La formule Broca-Brugsh
L'indice Broca-Brugsh est similaire à la formule de base de Broc. La valeur soustraite de la taille pour déterminer le poids varie en fonction de la plage de taille de la personne.
- Modèle Broca-Brugsha pour les personnes d'une hauteur de 155-164 cm
poids corporel dû = (hauteur - 100) - Modèle Broca-Brugsha pour les personnes d'une hauteur de 165-175 cm
poids corporel dû = (hauteur - 105) - Motif Broca-Brugsha pour personnes de 176-190 cm de hauteur
poids corporel dû = (taille - 110)
4. Formule de Bernhard
Dans la formule de Bernhard, outre la hauteur, la circonférence de la poitrine est également prise en compte. Il n'y a pas de distinction entre les sexes et la circonférence de la poitrine féminine doit être mesurée juste en dessous du buste.
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- poids corporel dû = taille x tour de poitrine / 240
5. Formule de Potton
La formule peut être utilisée pour les personnes mesurant plus de 150 cm.
- La formule de Potter pour les femmes
poids corporel dû = taille - 100 - (hauteur - 100) / 10 - La formule de Potter pour les hommes
poids corporel dû = taille - 100 - (hauteur - 100) / 20
Auteur: Time S.A
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En savoir plus6. Formule de Lorentz
La formule peut être utilisée pour les personnes mesurant plus de 150 cm.
- Formule de Lorentz pour femme
poids corporel dû = taille - 100 - 0,5 x (hauteur - 150) - Formule de Lorentz pour hommes
poids corporel dû = taille - 100 - 0,25 x (hauteur - 150)
7. Modèle de l'American Life Insurance Company
La formule peut être utilisée pour les personnes mesurant plus de 150 cm.
- poids corporel dû = 50 + 0,75 x (hauteur - 150)
Exemple
A titre de comparaison, le tableau montre le poids corporel dû calculé selon les formules ci-dessus pour une femme d'une taille de 172 cm et d'un tour de poitrine sous le buste de 73 cm.
| MODÈLE | POIDS CORPOREL APPROPRIÉ |
| Brock | 61,2 kilogrammes |
| Brock-Brugsh | 67 kilogrammes |
| Bernhard | 52,3 kg |
| Potier | 64,8 kilogrammes |
| Lorentz | 61 kilogrammes |
| américain Société Assurance pour la vie | 66,5 kg |
Comment se peser correctement?
- Temps - vous devez vous peser en même temps, de préférence le matin, en sous-vêtements uniquement ou nu, à jeun et après la défécation. Le poids corporel est alors le moins affecté par les facteurs externes.
- Fréquence - pesez-vous une fois par semaine. La pesée quotidienne peut être frustrante car le poids corporel varie considérablement en fonction de la quantité d'eau métabolique retenue dans le corps et peut être différent chaque jour - pas toujours en phase avec les attentes d'une personne minceur.
- Équipement - utilisez toujours le même poids. La mesure est donc chargée de la même erreur.
- Placez - pesez toujours au même endroit. L'indication de poids peut être légèrement différente selon que vous la posez sur des carreaux ou sur un plancher en panneaux, car la dureté du support change.
- Mesurez la circonférence - Vérifiez votre tour de taille, de nombril, de hanche et de cuisse lorsque vous commencez à perdre du poids. Vérifiez-les toutes les 3-4 semaines. C'est un très bon indicateur des progrès de la perte de poids.
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