Quelles règles nutritionnelles pour un coursier souffrant d'obésité?

À travers les événements récents de ma vie, je me suis fixé un objectif de fer: être enfin mince et en forme. Et voici le problème, car l'exercice seul ne suffit pas. Comment dois-je manger pour rendre la combustion aussi efficace que possible? J'ai beaucoup de mouvement tous les jours, car je travaille comme coursier pour des marchandises volumineuses (on peut se fatiguer avec des poids), et j'essaie aussi de faire de l'exercice après le travail, à la maison et à l'extérieur. Le problème est un régime alimentaire approprié qui m'aidera à brûler les graisses (en particulier le ventre, le ventre et les cuisses - c'est le problème), mais cela ne me fera pas tomber à plat par manque de force. Mes dimensions actuelles sont: 184 cm de haut, 117 kg, malheureusement je ne peux pas mesurer la circonférence. Je ne compte pas sur un miracle, mais je pense que si je combine le bon régime avec un entraînement systématique, je pourrai atteindre mon objectif :)

Génial qu'il y ait un objectif! Eh bien, peut-être sa vision, ou même son désir d'être mince enfin. Je soutiens fortement! Je commencerais par détailler ce que vous voulez réaliser. Je comprends la réduction. Mais combien, à quelle heure? Combien de temps par jour pouvez-vous consacrer à la formation et à la préparation des repas? Je ne sais pas non plus ce que vous aimez manger et ce que vous n'aimez pas, il m'est donc difficile de suggérer quelque chose. Une nutrition raisonnable consiste à choisir des produits le moins transformés possible par l'homme. Je ne suis pas partisan de la rédaction de menus stricts. Il y a juste quelques règles que je propose de suivre. Tout d'abord, mangez de petits repas. Choisissez des aliments cuits, cuits au four ou grillés. Le meilleur poisson sans peau, volaille, veau. Consommez des légumes à chaque repas. Évitez tout ce qui est frit ou avec du blé (pizza, brochettes, hamburgers, etc.). Faites-vous des amis avec de l'eau. Pour les collations, choisissez des noix et parfois des fruits secs. Il existe de nombreux exemples de repas diététiques sur le site www.visorzdrowie.pl. Choisissez ce qui vous convient.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur