Fluctuations hormonales: comment manger et faire de l'exercice?

J'ai des problèmes d'hormones. Je vis et travaille en Angleterre depuis 2 ans. Je suis sous la garde du médecin local. Lors de la dernière visite, il s'est avéré que j'avais des fluctuations hormonales, dont j'étais consciente et je sais quelles sont les conséquences négatives pour moi. Le gros problème est que vos règles sont manquées ou retardées. J'avais remarqué des changements dans mon comportement beaucoup plus tôt et j'ai commencé à prendre du poids. Mon poids en 2014 est de 68 et je pèse de 72 à 73 kg depuis 9 mois. Je sens que je devrais avoir mes règles maintenant parce que je me sens un peu plus mal. J'ai prescrit des pilules de Rigevidon, je veux commencer le traitement, mais je ne peux pas avant d'avoir mes règles. Je ne sais pas si j'ai un problème de thyroïde parce que le médecin ne m'a rien dit. Tout comme je me regarde parfois, j'ai peur de souffrir d'hypothyroïdie. Si je ne suis pas hypo, que puis-je faire pour accélérer mon métabolisme? Que dois-je manger? Que dois-je éviter. Je vais sur le tapis roulant, j'essaye de manger normalement. Je sais que je dois manger plus de fruits, de légumes. Parfois j'abandonne déjà, mais j'essaye d'être positif. Quand j'ai plus de temps, je vais à la gym. Comment ça se passe avec l'exercice? Combien dois-je pratiquer au début pour faire un peu plus d'exercice plus tard et obtenir des résultats?

Pour que la perte de poids soit efficace, des tests supplémentaires doivent être effectués: tests sanguins et urinaires généraux, hormones thyroïdiennes, glandes surrénales et hémoglobine glycosylée pour exclure une résistance à l'insuline. Il peut être lié au SOPK (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmliehttp://www.drznik. .pl / grossesse-et-maternité / traitement-de-l'infertilité / syndrome-des-ovaires-polykystiques-PCos-entrave-la-grossesse_33680.html) Ensuite, on saura dans quelle direction le régime devrait aller pour vous, de quels produits se composer. Ensuite, il doit être adapté à votre style de vie, c'est-à-dire au travail et à l'activité physique.

Réduire considérablement votre apport calorique et les manger sous forme de légumes et de fruits vous donnera l'effet inverse de l'accumulation de graisse corporelle. C'est la même chose avec l'effort. Il doit être d'une intensité appropriée et adapté à votre condition et à vos possibilités de temps (ex: travail posté). Vous ne pouvez pas courir car cela augmente le risque de blessure, et lorsque vous perdez du poids, vous ne devez pas non plus soulever de poids ou faire de grandes quantités de squats et de sauts. Parce que c'est ainsi que vous renforcerez vos muscles. Vous devriez beaucoup marcher et essayer d'utiliser vos muscles autant que possible dans vos activités quotidiennes (monter, descendre des escaliers, ratisser les feuilles, râper des carottes, etc.). Il y a beaucoup de ces différents éléments dans votre cas, ils devraient être correctement assemblés. Les tests de chimie sanguine, les antécédents nutritionnels avec vous, les informations sur les allergies et les intolérances alimentaires, l'évaluation de votre alimentation actuelle, les tests de condition physique sont stratégiquement importants.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.